Este posibil să întâmpinați probleme pentru a mânca mâncarea fast-food, dar faptul că nu mâncați la unitatea de viață are avantajele sale. Evitarea dietei sărace de alimente bogate în calorii, cu conținut scăzut de nutrienți vă permite să reduceți caloriile și să vă creșteți profilul nutrițional.
Conform orientărilor dietetice USDA pentru americani, adulții și copiii consumă prea multe calorii și prea multă sare, grăsime, zahăr și colesterol - tocmai componentele care există în cele mai mari proporții în cartofii prăjiți, tacii, băuturile răcoritoare și cascavalurile. Renunțarea la mese poate duce dieta și vă poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate.
Obținerea unei nutriții adecvate
Nu consumul de alimente rapide vă poate ajuta să evitați probleme de sănătate legate de deficiențe, cum ar fi anemia, osteoporoza și bolile cardiovasculare. Ghidurile dietetice explică faptul că proporții mari de nutrienți nedorite se limitează la vitaminele, mineralele și fibrele dietetice mai valoroase de care organismul tău are nevoie. De exemplu, o masă de cartofi prăjiți de dimensiuni mari, un banburger cu brânză dublă din carne, un pop-uri de sodă supradimensionat și un desert de înghețată pot aborda 1.500 de calorii, conform bazei de date USDA Nutrient.
Asta înseamnă trei sferturi din cantitatea dvs. zilnică de calorii într-o dietă de 2.000 de calorii, lăsând doar 500 de calorii pentru a completa cerințele pentru vitaminele A, B, C, D și E, fibre, calciu, magneziu și alte minerale esențiale. Reversarea acestei ecuații și utilizarea alocării de calorii mai mici pentru alimentele mai puțin nutritive vă pot ajuta să reabilitați o dietă săracă.
Menținerea unei greutăți sănătoase
Corpul tău are nevoie de echilibru metabolic pentru a funcționa bine. Dacă mănânci un mic dejun și o cină obișnuite, în plus față de prânzul cu mâncare rapidă bogată în calorii, vei lua mai multe calorii decât poți arde. Acest fapt reduce nivelul de energie și crește riscul pentru probleme de sănătate legate de greutate.
American Heart Association raportează că puteți evita obezitatea sau un indice de masă corporală de 30 plus, prin îmbunătățirea unei diete sărace și exercitarea pentru a vărsat grăsime corporală neutilizată. Avantajele menținerii unei greutăți sănătoase includ o mai bună mobilitate, respirație și fitness.
Evitarea bolilor cronice
Prin controlul greutății și consumul unei alimentații sănătoase, puteți preveni problemele de sănătate și vă puteți prelungi durata de viață. În schimb, obezitatea și o dietă săracă cu alimente rapide îți cresc riscul de boli cardiace potențial fatale, potrivit AHA. Hipertensiunea arterială din alimentele sărate și arterele înfundate de prea mult colesterol poate provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Biroul Chirurgului General constată că devin doar 11 kg. excesul de greutate te face să fii de două ori mai probabil să ai diabet de tip 2. Devenit obez îți crește șansele de a contracta artrită, astm, boli ale vezicii biliare și cancer. Reducerea caloriilor și a consumului de nutrienți mai puțin dorit va crește calitatea și longevitatea vieții tale.
