Simptomele de afectare nervoasă nu trebuie să vă oprească de la exerciții fizice, dar ele prezintă anumite limitări asupra exercițiilor pe care le puteți și ar trebui să le faceți. Simptomele afectării nervilor pot include slăbiciune musculară, durere, amorțeală și furnicături. Deteriorarea nervoasă vă poate inhiba, de asemenea, propria percepție sau abilitatea de a simți poziția și, prin urmare, vă puteți răni mai ușor exersând fără să vă dați seama. Cu toate acestea, tipurile de exerciții potrivite, însoțite de o atenție atentă asupra corpului dvs. pe măsură ce le efectuați, pot ajuta la reducerea simptomelor de deteriorare nervoasă, în parte, încetinind procesul de deteriorare și contribuind la prevenirea crampelor, a irosirii și a paraliziei. Consultați medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții.
Exerciții benefice
Exerciții cu impact scăzut, precum înotul, ciclismul și vâslitul pot ajuta la reducerea simptomelor de afectare nervoasă, fără a risca alte daune. Pentru antrenament suplimentar de rezistență, luați în considerare exercițiile de ședere și antrenamentele de rezistență pentru părți ale corpului care nu sunt afectate de leziunile nervoase. Exercitiile de intindere si tonifiere ajuta la imbunatatirea circulatiei si la restabilirea si pastrarea gamei de miscare. Exercițiile de echilibru sunt utile în prevenirea căderilor.
Exerciții de evitat
Persoanele cu leziuni nervoase ale picioarelor ar trebui să evite exerciții care poartă greutate, cum ar fi mersul sau alergarea, deoarece acestea ar putea provoca leziuni ale piciorului. Cei cu leziuni nervoase ale inimii și vaselor de sânge, sau neuropatie autonomă, prezintă un risc mai mare de atac de cord din cauza exercițiilor fizice și, prin urmare, sunt mai limitate în gama de exerciții pe care le pot efectua în siguranță. Indiferent de părțile corpului afectate de leziunile nervoase, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră orice exerciții pe care le luați în considerare înainte de a le lua.
Considerații ale piciorului
Cu leziuni nervoase ale picioarelor, nu exersați niciodată desculț. În schimb, folosiți încălțăminte de mers sau de alergare de calitate, cu șosete care nu sunt prea groase sau strânse, de preferință cu umiditatea răutăcioasă. Înainte de a le pune pe pantofi verificați lacrimile și perforațiile, precum și rocile sau alte resturi. După antrenament, verificați dacă tăieturile, blisterele, roșeața sau umflarea.
Considerente Generale
Persoanele cu leziuni nervoase ar trebui să aibă întotdeauna grijă să includă exerciții blânde în rutina lor de încălzire înainte de exercițiu și de răcire după aceea, pentru a-și ușura inima treptat și din rutină și a evita supraexercitarea mușchilor. Auto-masajul este un alt mod eficient de a încuraja cu ușurință circulația și flexibilitatea musculară.
