Niacina este una dintre vitaminele B, în special vitamina B-3. Ca și ceilalți membri ai vitaminelor B, niacina joacă un rol esențial în a ajuta organismul să transforme carbohidrații în combustibil pentru energie. În timp ce niacina este importantă în promovarea părului sănătos, a ochilor, a pielii și a ficatului, nu există dovezi că niacina îți curăță sistemul sau elimină urmele de medicamente ilegale din corp.
Beneficii
Suplimentele de niacină pot ajuta la reducerea riscului unei deficiențe a acestui nutrient. Deficiențele de niacină pot cauza diaree, demență, oboseală, afecțiuni, depresie, piele solzoasă și vărsături. Niacina poate ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol și poate ajuta la tratarea diabetului și a artrozei, deși este necesară mai multe cercetări pentru a confirma aceste potențiale beneficii. Consumul de suplimente sau consumul de alimente bogate în niacină, cum ar fi ficatul de vită, tonul, alunele, semințele de floarea soarelui și sfecla, pot contribui la reducerea riscului de deficiență de niacină.
Testarea drogurilor
Deși nu există dovezi științifice care să sprijine practica, unele persoane iau suplimente cu niacină în încercarea de a masca testele de droguri sau de a elimina drogurile ilegale din fluxul sanguin. Scopul acestui tip de utilizare este de a preveni detectarea principalului ingredient psihoactiv din marijuana, cunoscut sub numele de tetrahidracannabinol. Deși unele site-uri web pot promova niacina în acest scop, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor avertizează că nu există dovezi că consumul acestei vitamine B va modifica testele de sânge sau urină concepute pentru a detecta consumul de droguri.
Dozare
Cantitatea recomandată de doză de niacină pentru bărbații adulți este de 16 mg pe zi, în timp ce femeile necesită aproximativ 14 mg pe zi. Cerința în timpul sarcinii crește până la 18 mg pe zi, iar 15 mg pe zi este cantitatea recomandată mamelor care alăptează. În timp ce niacina nu vă va curăța sistemul, este posibil să prezentați o scurgere de niacină atunci când consuma suplimente de niacină, o afecțiune frecventă la persoanele care iau mai mult de 50 mg de niacină pe zi.
Măsuri de precauție
Suplimentele cu niacină nu sunt potrivite pentru persoanele cu ulcerații la stomac sau cu antecedente de boli hepatice. Dozele mari ale acestei vitamine pot crește riscul de a dezvolta ulcerații stomacale și leziuni hepatice. Niacina poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv aspirină, anticoagulante, medicamente pentru diabet și plasturi de nicotină. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente cu niacină, mai ales dacă suferiți de gută, diabet sau boli ale vezicii biliare. Consumul de alcool în timp ce luați niacină poate duce la somnolență.
