Crezurile pe stomac se datorează de obicei excesului de grăsime. Când stai, stomacul tău se poate plia ușor, făcând să apară urme de cute. Chiar dacă nu aveți exces de greutate, celulita de pe stomac poate deveni încrețită. Cazurile ușoare de celulită sunt adesea observate numai atunci când pielea este ciupită, ca atunci când stai sau te apleci. Exercitiile fizice si o dieta adecvata pot ajuta la indepartarea cutelor stomacale tonificand abdomenul si midsectionul.
Pasul 1
Mănâncă mai puține calorii pentru a reduce aspectul de celulită pe stomac și pentru a îndepărta cute. Obțineți o dietă cu 500 de calorii mai puține decât consumă în mod normal într-o zi pentru a pierde aproximativ 1 kilogram pe săptămână - deși discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou plan alimentar.
Pasul 2
Exercitați cel puțin cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute simultan. Găsiți un exercițiu cardiovascular de care vă bucurați, cum ar fi înotul, alergarea sau bicicleta, pentru a arde mai multe calorii decât consumați și pentru a ajuta la reducerea creșelor cauzate de excesul de celulită.
Pasul 3
Adăugați exerciții direcționate abdomenului dvs., cum ar fi crizele de stomac, posturile de scânduri de yoga și ridicarea picioarelor. Aceste exerciții nu vor fi suficiente pentru a-ți îndepărta cute. Cu toate acestea, împreună cu dieta și exercițiile cardiovasculare, crizele pot ajuta la tonifierea stomacului.
Pasul 4
Evitați alimentele bogate în sodiu, cum ar fi alimentele procesate. Sodul poate provoca balonarea stomacului și creșterea creșterilor de burtă.
Pasul 5
Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Apa vă poate ajuta să îndepărtați excesul de sodiu și să strângeți abdomenul.
Pasul 6
Crește-ți aportul de fibre. Un studiu pe termen lung publicat în 2003 în „American Journal of Clinical Nutrition” a descoperit că femeile cu cel mai mare aport de alimente cu fibre întregi cu fibre întregi au avut un risc mai mic de 49% pentru creșterea în greutate majoră. Adăugarea de mai multe fibre în dieta dvs. poate ajuta la întărirea stomacului și eliminarea cutelor de burtă.
