Există mulți factori de luat în considerare atunci când încercați să vă reduceți riscul de boli de inimă. Este important să vă mențineți nivelul de colesterol și tensiunea arterială sub control, dar ambele pot fi ridicate fără a provoca vreodată simptome, de aceea este important să vă testați des. Frecvența cardiacă sau pulsul tău poate indica, de asemenea, sănătatea inimii tale, deoarece o frecvență cardiacă ridicată poate fi cauzată de un nivel ridicat de colesterol. Întrucât bolile de inimă sunt o afecțiune gravă, cel mai bine este să aveți controale regulate și să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile dumneavoastră.
Ritm cardiac
Mușchiul cardiac este responsabil de furnizarea organismului cu sângele și oxigenul de care are nevoie. Pentru a face acest lucru, trebuie să se contracte sau să bată un anumit număr de ori pe minut. Pe măsură ce inima pompează sângele prin corp, se creează presiune în vasele de sânge, pe care le poți simți ca pulsul tău. Dacă sunteți sub stres sau vă faceți exerciții fizice, pulsul dvs. este mai rapid, deoarece inima trebuie să muncească mai mult pentru a răspunde cerințelor plasate pe corp. Când vă odihniți, dormiți sau meditați, pulsul este în mod natural mai lent. Un impuls normal pentru adulți este de 60 până la 100 de bătăi pe minut, dar pulsul unui atlet poate merge până la 40 de bătăi pe minut. Dacă pulsul tău este mai rapid decât normal, poate fi un semn al unei afecțiuni medicale care stau la baza, cum ar fi bolile de inimă.
Colesterol
Colesterolul este o substanță ceroasă pe care organismul o formează și se obține și prin alimente. Organismul are nevoie de ceva colesterol pentru a supraviețui și nu toate tipurile de colesterol sunt dăunătoare. Deoarece colesterolul nu se poate dizolva în sânge, acesta trebuie transportat de către transportatori. Un tip de purtător sunt lipoproteinele cu densitate mică sau LDL, care necesită colesterol pentru a fi depozitat în organism. Celălalt purtător este lipoproteinele de înaltă densitate sau HDL, care ia colesterolul pentru a fi excretat. LDL-urile sunt considerate genul prost; cel mai bine este să vă mențineți nivelul la mai puțin de 100. HDL-urile sunt considerate un fel bun și doriți să vă ridicați nivelul până la 40 sau mai mare, notează Texas Heart Institute. Nivelurile ridicate de colesterol pot exista fără a provoca simptome, de aceea este important să fiți testat în mod regulat. O recomandare generală este să faceți un test de colesterol în condiții de repaus la fiecare cinci ani, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sugerează altfel.
Colesterolul LDL și pulsația ta
Un nivel ridicat al colesterolului este un factor de risc major controlabil pentru boli de inimă, atac de cord sau accident vascular cerebral, relatează American Heart Association. Când nivelul dvs. LDL devine prea ridicat; placa se poate acumula de-a lungul pereților vaselor de sânge, ceea ce poate determina vasele de sânge să devină dure și înguste. Aceasta poate duce la o afecțiune numită boală coronariană sau ateroscleroză. Această întărire a vaselor de sânge poate restricționa fluxul de sânge către inimă și creier. Când mai puțină sânge poate trece prin vasele de sânge, inima trebuie să bată mai repede pentru a furniza suficient sânge și oxigen. Acest lucru poate duce la un puls mai mare și o tensiune arterială mai mare. Un puls rapid poate fi sau nu însoțit de simptome precum amețeli, probleme cu respirația, dureri în piept și slăbiciune sau leșin. Orice dintre cele de mai sus trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.
HDL Colesterol și pulsația ta
Deși este important să scădem nivelul LDL, este la fel de important să crești nivelul HDL. Conform MayoClinic.com, HDL-urile acționează ca epiderme care ridică colesterolul și îl duc la ficat pentru a fi excretat. Un nivel ridicat de HDL poate încetini acumularea plăcii de-a lungul pereților vaselor de sânge, ceea ce la rândul său poate reduce riscul de boli de inimă. În timp ce acumularea plăcii care există deja poate să nu fie reversibilă, schimbările sănătoase ale stilului de viață îl pot împiedica să se înrăutățească și vă poate menține pulsul sub control. Mâncând o dietă săracă în grăsimi și colesterol; obținerea de exerciții fizice regulate, menținerea unei greutăți sănătoase și renunțarea la fumat sunt toate părțile unui plan general pentru sănătatea inimii.
