O embolie pulmonară este un cheag de sânge sau alt material depus în artera pulmonară, potrivit MayoClinic.com. De obicei, cheagurile de sânge în plămâni rezultă când cheagurile localizate în vene profunde ale picioarelor se rup și călătoresc către plămâni. Cheagurile de sânge se pot dezvolta dintr-o varietate de motive, inclusiv fluxul de sânge restrâns pentru perioade îndelungate de timp, cum ar fi atunci când conduceți ore întregi, fără a face pauze. Trăirea unui stil de viață sănătos pentru inimă care include efectuarea exercițiilor de picioare poate reduce riscurile de a dezvolta o embolie pulmonară - o afecțiune care poate pune viața în pericol.
Mersul pe jos
Mersul pe jos poate fi un exercițiu benefic pentru embolia pulmonară în plămâni, potrivit MayoClinic.com. Începerea unui program de mers imediat după o intervenție chirurgicală pentru o embolie pulmonară poate accelera procesul de recuperare și poate preveni dezvoltarea altor embolii. În fazele inițiale ale exercițiului fizic, mergeți prin cameră folosind mersul dvs. normal. Pe măsură ce devii mai puternic, mergi pe hol sau în jurul interiorului mall-ului tău local. Încercați să atingeți un obiectiv de mers în ritm moderat timp de 30 de minute pe cel puțin cinci zile pe săptămână pentru a vă consolida sănătatea cardiovasculară. Nu uitați să purtați pantofi de mers confortabili bine montați pentru a preveni rănirea și pentru a vă crește nivelul de confort. Medicul dumneavoastră vă va oferi îndrumări cu privire la momentul și cât timp trebuie să mergeți.
Flexiile gleznei
Făcând exerciții care să vă mențină glezna flexibilă va crește circulația sângelui la nivelul picioarelor inferioare și va ajuta la prevenirea dezvoltării embolismelor pulmonare, potrivit MayoClinic.com. În loc să stai pur și simplu pe un scaun, folosește-ți scaunul ca bază pentru o flexie a gleznei așezate. Ridicați piciorul drept de la podea și îndreptați genunchiul. Îndreptați-vă degetele de la picioare și țineți această poziție cinci secunde. Eliberați tensiunea timp de cinci secunde, păstrând piciorul drept. Trageți degetele de la picioare către corp și țineți această poziție cinci secunde. Reveniți la poziția inițială. Relaxați-vă cinci secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori.
Toe Standing
Consolidă-ți mușchii gambei și gleznei făcând picioare de picioare, ca parte a exercițiilor tale pentru rutina de prevenire a emboliei pulmonare. Stai în poziție verticală, cu lățimea umerilor cu picioarele depărtate și țineți-vă pe spătarul unui scaun ferm pentru sprijin, potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire. Respirați încet. Ridicați lent corpul în sus pe vârful degetelor, pe cât posibil, în timp ce expirați lent. Țineți această poziție timp de cinci secunde. Reveniți încet la poziția inițială. Relaxați-vă 10 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori. O versiune alternativă presupune ridicarea corpului în sus și în jos continuu de 10 ori. Nu țineți în timp ce vă aflați în poziția în sus. Reveniți la poziția inițială. Relaxați-vă 20 de secunde. Repetați acest exercițiu de două ori.
Înot
Scade-ți riscurile de a dezvolta o altă embolie pulmonară și / sau a-ți reduce simptomele actuale, consolidându-ți sistemul cardiovascular cu exerciții de apă, cum ar fi înotul. Înotul este o activitate de anduranță care îți crește ritmul cardiac pentru o perioadă lungă de timp și îți crește ritmul de respirație, potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire. Începeți înotând lungimi scurte, cum ar fi pe toată lățimea piscinei. După ce ajungeți pe cealaltă parte, relaxați-vă 20 de secunde. Înotați înapoi la poziția inițială. Relaxați-vă 20 de secunde. Repetați acest exercițiu de două ori.
