Pentru cei care prezintă anxietate și insomnie, suplimentul numit GABA (acid gamma-aminobutiric) este în general sigur și eficient. Conform Journal of Clinical Psychiatry, GABA este un tip de aminoacizi numiți „neurotransmițători” și este produs în mod natural în creierul uman. GABA funcționează prin contrabalansarea glutimului neurotransmițătorului, care excită sistemul nervos central și periferic al corpului, astfel, GABA ajută la calmarea corpului și a minții. GABA este, de asemenea, luată de culturisti, deoarece se crede că stimulează producția organismului de hormon de creștere umană, ceea ce duce la creșterea masei musculare. Este posibil să se ia prea mult GABA, deși relativ rare, există efecte secundare care apar cu o supradoză de aminoacid.
Anxietate paradoxală
Potrivit Wellsphere.com, un nivel ridicat de GABA în fluxul sanguin poate provoca simptomele exacte pe care încercați să le calmați. Acesta este unul dintre cele mai frecvente reacții adverse. Numită „reacție paradoxală” de către medici, o cantitate prea mare de aminoacizi poate duce la apariția unor pacienți apăsători, anxioși și poate duce chiar la insomnie. Majoritatea experților sfătuiesc să luați la început o doză mică de GABA, pentru a vedea cum reacționează chimia corpului la aceasta, înainte de a trece la o doză clinică, în general, 500 mg pe zi.
Reacții ale pielii
Unii care încearcă GABA experimentează furnicături ale pielii și extremităților, probabil din cauza efectului suplimentului asupra sistemului nervos central. Un alt posibil efect secundar este înroșirea (înroșirea) pielii. În general, reacțiile cutanate la GABA sunt de scurtă durată.
Scurtarea respirației
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Utah, GABA poate avea un efect de încetinire a respirației - probabil din cauza inhibiției pe care o provoacă în sistemul nervos central - ceea ce poate duce la lipsa respirației la cei care iau o doză excesivă de aminoacid.
Probleme digestive
Foarte rar, administrarea de suplimente GABA poate duce la tulburări de stomac sau greață. Este recomandat să se ia GABA cu alimente, care pot ajuta la orice dificultate digestivă.
