O fractură de avulsie apare atunci când un tendon scoate o bucată de os, de obicei dintr-o coliziune forțată. Este o accidentare frecventă în sport, în special în zona degetelor mari. Fără alte daune, aceste tipuri de fracturi se vindecă mai degrabă simplu și exercițiile terapeutice vă pot ajuta să vă recâștigați puterea și gama de mișcare. Cu toate acestea, deteriorarea ligamentelor poate face accidentarea mai complicată și durează mai mult pentru a se vindeca. Acest tip de accidentare poate apărea într-un concurs de atletism, un accident auto sau printr-o cădere a gospodăriei.
rănire
Când apare o fractură de avulsie a degetului mare, primul mod de tratare a acesteia este cu gheață pentru a reduce umflarea și repausul. După radiografii, puteți începe terapia imediat pentru ea, atât timp cât nu există tendoane implicate în vătămare. Dacă sunt implicate tendoane, va fi probabil indicată o intervenție chirurgicală.
consolidarea
Degetul mare va fi într-o bretelă specială numită distribuție de spică timp de aproximativ patru până la șase săptămâni înainte de a putea începe exercitarea. Stoarcerea unei mingi de cauciuc vă va ajuta să vă recâștigați forța în mână. Strângeți bila de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde, apoi strângeți-o de încă 10 ori. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de o săptămână.
Gama de mișcare
După ce ați suferit o fractură de avuție a degetului mare, veți dori să redobândi cât mai repede gama de mișcare și dexteritate. Puteți face acest lucru cu exercițiul de „autostop”. Atinge degetul mare la fiecare dintre degete. Începeți cu indicatorul și apoi treceți la exterior. După ce atingeți toate cele patru degete, lipiți degetul mare în timp ce faceți pumnul ca și cum ați face autostopul. Faceți acest lucru de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și repetați setul.
Mușchi de susținere
Având în vedere că degetul mare a fost în afara comisiei ca urmare a fracturii de avulsie timp de cel puțin patru săptămâni, brațul și încheietura mâinii nu au reușit să facă prea multe. Trebuie să întăriți ambele zone, dacă veți recupera complet. Faceți întinderi pentru încheieturi pentru a vă întări brațele și încheieturile. Puneți brațele pe o masă și mențineți coatele drepte. Mută-ți corpul peste mâini până simți că mușchii se întind, apoi relaxează-te. Faceți acest lucru de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și repetați întinderea.
Avertizare
După ce începeți să faceți exerciții fizice, cel mai probabil, degetul mare va fi lipsit de durere și poate credeți că v-ați vindecat. Cu toate acestea, nu încercați să ridicați sau să conduceți greu timp de cel puțin șase săptămâni după îndepărtarea spicului. Probabil că degetul mare va fi destul de slab, chiar dacă nu veți simți durere. Prin supraîncărcarea degetului mare înainte de vindecarea completă, puteți suferi o rănire suplimentară.
