Deși conținutul de calorii al unei brioșe cu banane variază în funcție de marcă, mărime și ingrediente, o brioșă de casă medie poate conține aproximativ 220 de calorii. Numărul de calorii crește totuși, cu ingrediente adăugate, cum ar fi nuci, chipsuri de ciocolată și glazură. De exemplu, 1/4 de nucă vor adăuga aproape 50 de calorii în plus. Majoritatea brioșelor cu banane au un conținut ridicat de zahăr, care conține calorii, dar fără nutrienți.
Defalcarea caloriilor
Mai mult de jumătate din caloriile dintr-o brioșă cu banane provin din carbohidrați, în timp ce aproximativ 36 la sută provin din grăsimi, iar aproximativ 7 la sută provin din proteine. Ghidul dietetic al Departamentului pentru Agricultură din SUA din 2010 pentru americani recomandă obținerea de la 45% la 65% din calorii din carbohidrați, 20% la 35% din grăsimi și 10% până la 35% din proteine. Pentru o masă mai echilibrată, împerechează brioșa cu un albus de ou sau altă sursă de proteine slabe împreună cu o bucată de fructe proaspătă pentru fibre și vitamine.
