Nefolosirea completă a vezicii urinare este cauza cea mai frecventă a pietrelor vezicii urinare, dar ceea ce mănânci sau nu mănâncă poate afecta și riscul de a le dezvolta. Când urina stă prea mult în vezică, substanțele chimice din urină reacționează între ele și formează cristale. O dietă săracă schimbă chimia urinei și vezicii urinare, ceea ce poate crește formarea cristalelor. NHS Choices recomandă o dietă sănătoasă, săracă în grăsimi și bogată în fibre, pentru a menține o vezică sănătoasă și pentru a preveni pietrele vezicii urinare. Consultați medicul despre dieta dvs. și modul în care aceasta afectează sănătatea vezicii urinare.
Sănătos și cu conținut scăzut de grăsimi
Pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie pentru a preveni pietrele vezicii urinare, mâncați o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupele alimentare. Opțiunile sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi includ fructe, legume și boabe - cu cel puțin jumătate din boabele dvs. fiind cereale integrale --- preparate fără adaos de grăsime; lactate cu conținut scăzut de grăsimi și non-grăsimi; și surse slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, fructele de mare, carnea slabă, cum ar fi carnea de vită sau carne de porc și fasolea. Pentru a ajuta la limitarea grăsimilor din alimentația ta, coaceți-le, fierbeți sau aburizați mâncarea în loc să prăjiți mâncarea sau să gătiți cu mult ulei.
High-Fiber
Alegerea alimentelor mai sănătoase nu numai că te ajută să limitezi grăsimea, dar te ajută să obții mai multe fibre. Fructele, legumele, cerealele integrale și fasolea sunt surse bune de fibre. Pentru a îmbunătăți sănătatea generală, inclusiv sănătatea vezicii urinare, femeile au nevoie de 21 până la 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații 30 - 38 de grame pe zi. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă să vizăm 2 căni de fructe și 2 1/2 cani de legume în fiecare zi și să te asiguri că incluzi cereale integrale și fasole pentru a acumula aportul de fibre.
Destulă apă
Nefolosirea suficientă de lichide afectează, de asemenea, sănătatea vezicii urinare și poate crește formarea pietrelor vezicii urinare, potrivit alegerilor NHS. Bea multe lichide, în special apă, pentru a menține urina incoloră sau ușor galbenă. Cantitatea de fluid de care ai nevoie în fiecare zi depinde de sexul tău, dimensiunea corpului, vârsta, activitatea și mediul. Extensia cooperativă Clemson spune că un adult sănătos are nevoie de 8 până la 12 căni de apă pe zi doar pentru a înlocui fluidele pierdute în urină, mișcări ale intestinului, transpirație și respirație. Puteți începe cu 1 sfert de apă pentru fiecare 50 de kilograme de greutate corporală sau 3 sferturi pentru o persoană de 150 de kilograme.
3 mese cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut mare de fibre
Un plan alimentar sănătos pentru sănătatea vezicii urinare ar trebui să includă trei mese regulate. Un mic dejun sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre, poate include un bol de cereale cu cereale integrale, cu fructe de pădure și lapte nefipat. Pentru prânz, vă puteți bucura de o salată de spanac, completată cu fasole de garbanzo, nuci și piept de pui la grătar, cu pansament pentru salată fără grăsimi, o portocală proaspătă și un rulou cu cereale întregi. Cina ar putea include fagotul fiert cu un cartof copt, varza de Bruxelles și o salată aruncată cu pansament fără grăsimi.
