Deși s-ar putea să te temi de colesterol, având în vedere corelația sa cu boli de inimă, ajută de fapt în funcționarea sănătoasă a corpului tău prin producerea de hormoni, construirea țesuturilor celulare și protejarea nervilor. Problemele apar atunci când o cantitate prea mare din această substanță circulă prin sângele tău, crescând riscul de boli de inimă. Medicul dumneavoastră determină acest lucru prin măsurarea cantității de colesterol din sistemul dvs.; dacă nivelurile dvs. depășesc cantitățile sănătoase, tratamentul ar putea fi necesar.
Statistici
În aprilie 2011, aproximativ 102 milioane de adulți din America au un nivel de colesterol peste 200 mg sau mai mare; 35 de milioane dintre acești oameni au niveluri de colesterol total peste 240 mg / dL, ceea ce le pune la risc ridicat pentru boli de inimă, potrivit American Heart Association. Un nivel total de colesterol de 240 sau mai mare este considerat prea mare. Un colesterol total de 260 te plasează în zona de pericol, dar cât de mare de un pericol depinde și de nivelul individual de colesterol.
Total colesterol definit
Colesterolul total este măsurarea tuturor grăsimilor din fluxul dumneavoastră de sânge. Un colesterol total de 240 îți crește riscul de boli de inimă de două ori mai mult decât cel al unei persoane cu un nivel sănătos, așa că dacă nivelul tău este de 260, reprezintă un pericol mai mare, dar medicul consideră motivul colesterolului total crescut. Dacă este din cauza LDL ridicat sau a colesterolului rău, riscul pentru boli de inimă este probabil. Cu toate acestea, HDL sau colesterolul bun poate provoca o creștere a colesterolului total, deoarece colesterolul HDL trebuie să fie ridicat pentru a preveni bolile de inimă. Dacă nivelurile ridicate de HDL sunt motivul pentru colesterolul total ridicat, de obicei, medicul dumneavoastră nu va fi îngrijorat, deoarece HDL ajută la eliminarea excesului de LDL din corp, explică FamilyDoctor.org.
Tratament dietetic
Dacă colesterolul LDL ar fi motivul nivelului ridicat al colesterolului total, schimbarea obiceiurilor alimentare poate scădea ambele. Reduceți consumul de grăsimi saturate, inclusiv carne roșie, ouă, lactate cu grăsimi întregi, ulei vegetal, unt și carne de organe. Clinica Cleveland afirmă că nu mai mult de 7% din caloriile totale ar trebui să provină din grăsimi saturate. Alege carne de pasăre fără piele, pește, lactate fără grăsime și ulei de măsline. Eliminați grăsimile trans, care se găsesc în produse coapte comercial, cum ar fi prăjituri, prăjituri și biscuiti. Fibra solubilă vă poate reduce LDL cu 1 la sută pentru fiecare 1 - 2 g pe care îl mâncați, conform Cleveland Clinic. Sursele includ ovăz, fructe, legume, linte și leguminoase.
Modificări ale stilului de viață
Modificările stilului de viață sunt un alt mod de a reduce atât LDL-ul, cât și colesterolul total. Nu mai fumați pentru a preveni deteriorarea arterelor. Fumatul accelerează întărirea arterelor, contribuie deja la un nivel ridicat de colesterol. Vorbește-ți medicului despre produsele de renunțare la fumat sau grupuri de asistență pentru a-ți ușura călătoria. Pierdeți și kilogramele în exces, deoarece obezitatea și colesterolul ridicat merg mână în mână. Cu cât pierdeți mai mult în greutate, cu atât nivelul de colesterol ar putea scădea. Vorbiți cu un dietetician înregistrat sau solicitați ajutor medicului dumneavoastră dacă aveți o perioadă dificilă în elaborarea unui plan alimentar sănătos. Creșterea activității dvs. este poate cel mai important aspect atunci când încercați să îmbunătățiți nivelul de colesterol. Doar 30 de minute în fiecare zi de mers pe jos, ciclism, drumeție sau înot pot face o diferență mare în timp.
Monitorizare periodică
Nivelurile ridicate de colesterol total necesită, de obicei, o monitorizare regulată prin teste de sânge ale colesterolului cunoscute sub numele de profiluri lipidice sau panouri lipidice. Medicul dumneavoastră va stabili cât de des este necesar acest test; în cele mai multe cazuri, se bazează pe cât de eficient este planul tău de tratament. Scopul este de a reduce cât mai curând posibil riscul de boli cardiace.
