Cofeina sub orice formă, inclusiv cafeaua, nu este recomandată copiilor cu vârsta mai mică de 12 ani, conform site-ului UCLA Health System, dar cafeaua nu dăunează adolescenților dacă se bucură cu moderație. Oamenii beau cafea pentru efectele sale fizice, precum și pentru aspectul social, iar adolescenții pot beneficia, de asemenea, de consumul de cafea în mod responsabil.
Efecte fizice
Adolescenții trăiesc vieți ocupate, jonglându-și viața socială cu activități școlare, sport și alte activități. Mulți nu dorm suficient pentru a se simți împrospătați dimineața. Doar 15 la sută dintre adolescenți au mai mult de opt ore de somn în nopțile școlare, potrivit Fundației Somnului. Cofeina din cafea acționează ca un stimulent ușor, trezind oamenii care o beau și respectându-și vigilența mentală. Adolescenții pot beneficia de consumul de cafea înainte de școală dacă au nevoie de un stimulent ușor care să îi ajute să rămână treji și să se concentreze pe munca lor școlară sau pe o altă activitate. Cafeaua trebuie utilizată ocazional numai în acest scop, deoarece adolescenții ar trebui să practice obiceiuri sănătoase de somn, care includ obținerea a opt ore de somn pe noapte.
Beneficii sociale
A bea cafea este o activitate socială, iar cafenelele sunt adesea hub-uri de activitate pentru adolescenți și adulți tineri. Cafeaua este o băutură sănătoasă cu moderatie, deși concomitentele bazate pe cafea pot conține mult zahăr, grăsimi și calorii. Adolescenții pot beneficia de socializare cu prietenii lor asupra cafelei, ceea ce este mai sănătos decât consumul excesiv de băuturi cu putere energetică sau de a strecura băuturi ilicite precum alcoolul.
consideraţii
Adolescenții ar trebui să își limiteze aportul de cafea, astfel încât să nu consume mai mult de 100 mg de cofeină pe zi sau o cană de cafea preparată, recomandă site-ul TeensHealth. A bea mai mult decât această cantitate pune tinerii în pericol de dependență de cofeină. Adolescenții care se bucură de beneficiile sociale ale consumului de cafea pot trece la versiuni decafeinizate ale băuturilor lor preferate pentru a-și menține consumul la un nivel sănătos.
Avertizare
Adolescenții care beau cafea pentru beneficiile sale fizice și mentale pot consuma din neatenție prea multă cofeină, consumând alte băuturi cofeinizate sau folosind alte produse care conțin medicamentul. De exemplu, băuturile răcoritoare pe bază de cola sunt surse obișnuite de cofeină pentru tineri, la fel ca băuturile energizante și chiar ceaiul înghețat. Durerea și producătorii de medicamente la rece își îmbunătățesc adesea medicamentele contra-counter cu cofeină. Adolescenții ar trebui să fie vigilenți cu privire la monitorizarea consumului general de cofeină, nu doar la consumul de cafea.
Retragere
Retragerea cofeinei este neplăcută, deoarece adolescenții care, din neatenție, devin dependenți de substanță, consumând prea multă cafea sau alte surse, vor avea simptome fizice dacă își reduc brusc aportul de substanțe chimice. Durerile de cap, stomacul supărat și iritabilitatea vor atinge maxim două zile și vor dispărea complet în puțin mai mult de o săptămână. Majoritatea adolescenților care rămân sub 100 mg pe zi de consum de cofeină nu devin dependenți.
