Rămâneți hidratat este important. Când vine vorba de ora zilei și de forma de hidratare, probabil că aveți preferințele dvs. S-ar putea să vă bucurați de cafea sau de sifon, dar în ceea ce privește sănătatea dvs., nici o băutură nu bate un pahar răcoritor de apă simplă. În timp ce bea apă în orice moment este benefică pentru sănătatea ta, consumul unui pahar mare dimineața aduce recompense unice.
Beneficiile apei
Apa este un nutrient esențial pentru viață. Corpul tău depinde de apă pentru fiecare reacție chimică care are loc. De fapt, sunteți format în principal din apă, cu 75% din greutate, conform Universității Clemson. Apa este ieftină (sau gratuită), disponibilă pe scară largă și în mod natural săracă în sodiu și fără cafeină, ceea ce o face preferabilă ca sursă primară pentru satisfacerea nevoilor dumneavoastră de hidratare.
comoditate
Viața poate deveni atât de ocupată, încât putem uita pur și simplu să ne oprim și să bem, chiar și atunci când sete. Și a bea cu mese s-ar putea să nu fie cel mai bun moment, deoarece poate dilua sucurile digestive și vă poate supăra stomacul, potrivit Don Colbert, MD, și autorul „Eat This and Live”. Acesta este motivul pentru care apa potabilă în prima dimineață este atât de ideală. Stomacul tău este gol, astfel încât apa nu va împiedica digestia, iar dacă țineți un pahar lângă pat, este ușor și convenabil să îl atingeți în timp ce sunteți încă în pat.
Apa poate ajuta la reducerea acidității stomacului
S-ar putea să fiți unul dintre milioanele de americani care se confruntă cu arsuri la stomac, o afecțiune datorată în general nivelului ridicat de acid din stomac, potrivit „The Family Medicine Handbook”. Stomacul tău este sursa principală de acid clorhidric din corpul tău, secretând-o toată noaptea. Fără beneficiul alimentelor de a dilua acidul, arsurile la stomac sunt mai susceptibile în orele dimineții. A bea apă la puțin timp după trezire poate reduce nivelul de aciditate din stomac și poate ajuta la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac.
Apa te ajută să te menții regulat
Apa ajută la prevenirea constipației, iar consumul acesteia dimineața ar putea ajuta la stimularea mișcărilor intestinale. Corpul dvs. depinde de contracțiile ritmice care apar în colonul dvs. pentru a ajuta la deplasarea alimentelor de-a lungul. Aceste contracții depind de ceea ce este cunoscut sub numele de reflex gastrocolic, conform manualului „Fiziologie”. Pur și simplu, când îți umple stomacul cu mâncare sau băutură, corpul tău, sesizând o nouă sosire, trimite semnale intestinelor tale pentru a evacua, crescând probabilitatea unei mișcări intestinale. Pentru a obține acest lucru, apa este o alegere bună, deoarece este răcoritoare și fără calorii.
