Celulele din corpul tău se grupează pentru a forma structuri cunoscute sub numele de țesuturi, iar acestea includ țesuturi epiteliale, conjunctive, musculare și nervoase. Sănătatea dvs. depinde de menținerea acestor țesuturi sănătoase. Vitaminele și mineralele din alimentele pe care le consumi, precum și anumite plante medicinale promovează creșterea țesuturilor. Consultați întotdeauna un furnizor de servicii medicale înainte de a încerca o nouă terapie sau a-ți modifica dieta, mai ales dacă aveți o stare de sănătate.
Vitamina C
Vitamina C din dieta dvs. joacă un rol esențial în creșterea țesuturilor. Această vitamină promovează producerea de colagen, care alcătuiește țesuturi precum tendoane, ligamente, cartilaj și piele. Site-ul Universității din Maryland Medical Center remarcă faptul că vitamina C este importantă pentru repararea și creșterea tuturor țesuturilor din corpul tău. Îmbunătățiți-vă aportul de vitamina C consumând fructe citrice, papaya, roșii, căpșuni, cantaloupe și broccoli pentru a atinge aportul sugerat de 75 până la 90 mg din această vitamină în fiecare zi.
folat
Folatul, de asemenea, uneori cunoscut sub numele de acid folic sau vitamina B-9, este cel mai frecvent considerat ca fiind o vitamină importantă pentru eliminarea anumitor defecte la naștere; cu toate acestea, această vitamină caracterizează puternic în producția de ADN, care ajută la reglarea creșterii țesuturilor. Aportul zilnic recomandat de folat este de 400 mcg. Puteți crește consumul de folat consumând sparanghel, broccoli, linte, cereale îmbogățite și fasole uscată.
mentă creață
Spearmint, o plantă folosită pentru aromatizare în alimente și băuturi, este bună pentru țesuturi datorită conținutului său de magneziu. Inclusiv cantitatea potrivită de magneziu din dieta dvs. - 270 până la 400 mg zilnic - ajută la consolidarea creșterii țesuturilor din corp; o cantitate semnificativă de magneziu pe care o luați merge direct la țesuturi. Este deosebit de important pentru gravide, deoarece atât mama cât și fătul se bazează pe aceasta pentru creșterea țesuturilor. Fiecare porție de 100 g vă oferă 63 mg din acest mineral care favorizează creșterea.
Pătrunjel
Includeți pătrunjelul în dieta dvs. pentru a vă crește aportul de calciu; țesuturile din oasele tale se bazează pe calciu pentru a le menține puternice și sănătoase. Ai nevoie de 1.000 mg de calciu în fiecare zi și 1.200 mg pe măsură ce îmbătrânești pentru a elimina osteoporoza, o boală care îți fură oasele țesutului osos și are ca rezultat oase fragile, ușor de spart. O porție de 100 g de pătrunjel proaspăt conține 138 mg din acest mineral important.
