Indiferent dacă mestecați gumă de plăcere, plictiseală, relaxare sau respirație proaspătă, alegeți gumă de mentă pentru a profita de anumite beneficii nutritive și generale pentru sănătate. Guma de mestecat de mestecat poate avea chiar implicații pentru o gestionare sănătoasă a greutății și vă poate afecta pofta de mâncare. Cu toate acestea, aveți grijă atunci când alegeți anumite tipuri de gumă de mestecat care conține adaos de zahăr.
Efecte asupra apetitului
Dacă sunteți supraponderali sau obezi, mestecați gumă de mentă în mod regulat vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să reduceți aportul caloric general pentru pierderea în greutate eficientă. Un studiu publicat în 2011 în revista „Apetitul” a descoperit că guma de mestecat timp de cel puțin 45 de minute sau 15 minute pe oră timp de trei ore, a redus volumul de consum de gustări, apetitul și pofta de gustări - și a promovat plinătatea. Cercetătorii care au efectuat acest studiu concluzionează că guma de mestecat poate fi un instrument benefic pentru controlul apetitului și pierderea eficientă în greutate la persoanele supraponderale.
Protecția cavității
Guma de mestecat poate ajuta să vă împiedice să aveți cavități. O recenzie publicată în 2007 în „Journal of Applied Oral Science” a descoperit că mestecarea guma de mestecat fără zahăr ajută la reducerea cavităților - posibil deoarece oamenii mestecă adesea gumă după mese, iar mestecarea cu gumă stimulează producția de salivă, ceea ce este benefic pentru protecția cavității. Totuși, guma de mestecat care conține zahăr adăugat, nu poate oferi aceleași avantaje de protecție a cavității ca gingiile de mentă fără zahăr.
Efecte asupra sănătății mintale
În mod surprinzător, mestecarea gumei de mentă în mod regulat poate chiar să vă afecteze sănătatea mentală. Un studiu publicat în 2011 în „Practică Clinică și Epidemiologie în Sănătate Mintală” a descoperit că guma de mestecat de două ori pe zi timp de 14 zile a ajutat subiecții la studiu să reducă anxietatea, depresia, oboseala, oboseala mentală și confuzia după ce perioada de două săptămâni a fost completă. Acest lucru are implicații pentru gestionarea sănătoasă a greutății, deoarece depresia poate duce la creșterea nedorită în greutate, supraponderale și obezitate, potrivit PubMed Health.
Alte avantaje posibile
Câteva alte beneficii potențiale există atunci când mestecăm gumă de mentă. Vă ajută să vă mențineți respirația mirosind proaspăt, ceea ce poate stimula încrederea în sine. Alegerea gumei de mentă fără zahăr peste guma conținând zahăr ajută la reducerea aportului caloric general - o băț de gumă fără zahăr conține doar 5 calorii, comparativ cu cele 11 calorii găsite în guma de mestecat obișnuită. În cele din urmă, guma de mentă fără zahăr vă poate ajuta să vă împiedicați să supraalimentați, mai ales dacă mestecați gumă de mentă fără zahăr, în loc să mâncați din motive emoționale.
