Obiceiurile alimentare sănătoase au efecte pozitive asupra tuturor, dar elevii pot beneficia în special de satisfacerea cerințelor nutriționale particulare din ziua școlii. Pentru a excela academic, copiii și adulții trebuie să poată participa fizic la curs, să colaboreze cu semenii lor și să se concentreze asupra sarcinilor la îndemână. Rigorile mentale ale matematicii, studiului limbajului, citirea și gândirea creativă necesită, de asemenea, sprijin fizic din energia alimentară și nutrienți. Dacă doriți să faceți tot posibilul pentru a obține note bune, o dietă sănătoasă vă poate îmbunătăți performanța în domeniile sociale, fizice și mentale ale școlii.
prezență
Nu puteți ține pasul cu temele și testele dacă nu sunteți în școală în fiecare zi. Obținerea de proteine, vitamine și minerale adecvate din alimente vă poate împiedica să luați zile bolnave și să pierdeți lecțiile zilnice. Mâncarea unui mic dejun sănătos vă face mai multe șanse să vă atingeți obiectivele nutriționale zilnice. Acest lucru menține corpul tău puternic și mai puțin probabil să cedeze la boli. În timp ce se întâmplă răcelile infecțioase și fluxurile, obținerea unei cantități suficiente de vitamina C, de exemplu, vă poate ajuta să reveniți mai repede, relatează Institutele Naționale de Sănătate.
concentra
Școala este o rețea socială care necesită cooperare de la elevi, profesori și personal, iar comportamentul dvs. în acest mediu depinde parțial de a ajunge la școală bine hrănit. Foamea te poate distrage și te poate face iritabilă, în timp ce consumul unui mic dejun sănătos s-a dovedit că îmbunătățește vigilența și starea de spirit. Un studiu din 2005 privind obiceiurile alimentare și performanțele academice raportate în „Journal of the American Dietetic Association” a afirmat aceste descoperiri, indicând faptul că micul dejun pregătește studenții pentru a lucra spre note bune în mediile academice.
Gândire
Energia alimentară și nutrienții servesc funcții neurologice, precum și fizice ale corpului. Același raport din 2005 a concluzionat că consumul regulat de mic dejun înainte de școală poate afecta cerințele pe termen scurt de zahăr din sânge și sprijin nutritiv pe termen lung. Acest lucru îmbunătățește abilitățile de memorie, rezolvare a problemelor și concentrare, care sunt intrinseci învățării și obținerii notelor înalte.
Rezultatele testului
Alimentația echilibrată joacă un rol important în testarea bine. Centrul de Cercetare și Acțiune Alimentară se referă la faptul că studenții care mănâncă un mic dejun complet în loc de un mic dejun parțial lucrează mai repede cu mai puține erori de matematică și număr decât cei care nu. Mâncarea sănătoasă contribuie, de asemenea, la o mai bună performanță la testele de vocabular și de abilități vizuale. Puteți îmbunătăți reamintirea, scorurile testelor și notele dvs. consumând corect în fiecare zi.
