MSM este un supliment alimentar numit metilsulfonilmetan. Adesea este asociat cu glucozamina și are mai multe beneficii. Vitamina C este un antioxidant care provine din anumite legume și legume precum ardei, roșii, broccoli și verzi. Poate fi luat și ca supliment. Înainte de a lua orice suplimente, asigurați-vă că discutați cu medicul de familie.
MSM și Durere de artrită
MSM este adesea luat pentru dureri de artrită și reducerea inflamației. Câteva studii mici au sugerat că MSM poate reduce durerile articulare la persoanele cu osteoartrită, dar sunt necesare cercetări suplimentare. MayoClinic.com explică că, în general, este sigur să luați MSM pentru dureri de artrită până la 12 săptămâni. Efectele secundare ale MSM pot include tulburări de stomac, diaree și cefalee, de aceea este important să discutați cu doza și recomandările pentru artrită cu medicul dumneavoastră.
MSM și dureri de spate scăzute
Aproximativ 60 până la 80 la sută din populația adultă din Statele Unite are dureri de spate scăzute și este al doilea motiv cel mai frecvent pentru care oamenii merg la medic, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Utilizarea MSM poate ajuta la prevenirea descompunerii articulațiilor și a țesutului conjunctiv în partea inferioară a spatelui. Recomandările sunt să începi cu 3.000 mg de MSM de două ori pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi cu privire la aportul de MSM și ameliorarea durerilor de spate scăzute.
Vitamina C și răceli
Dozele mari de vitamina C pot ajuta la reducerea duratei unei răceli. Este important de menționat că, în primul rând, vitamina C nu pare să protejeze împotriva unei răceli. Ajută numai după expunerea la un virus rece. Dacă suferiți de o răceală, bărbații adulți pot lua 90 mg pe zi, iar femeile adulte pot lua 75 mg pe zi. Consumul suplimentar de vitamina C nu va răni organismul, deoarece este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul va elimina aportul suplimentar în urină. Dacă suferiți de o răceală, discutați cu medicul dumneavoastră despre un aport bun de vitamina C suplimentară.
Vitamina C și reparația țesuturilor
Vitamina C este esențială pentru vindecarea rănilor și pentru repararea și întreținerea cartilajului, oaselor și dinților, potrivit Centrului Medical al Universității Maryland. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul. Persoanele însărcinate, alăptate, anemice, fumătoare, care se recuperează în urma unei intervenții chirurgicale sau arde victime ar putea avea nevoie de vitamina C suplimentară pentru aceste beneficii de reparație a țesuturilor. Asigurați-vă că primiți o recomandare de dozare de la medicul dumneavoastră dacă aveți una dintre aceste afecțiuni sau dacă aveți nevoie de reparații suplimentare de fier și țesut.
