Participarea la sport te poate ajuta să înveți valoarea muncii în echipă, să-ți faci prieteni, să învingi stresul și să te distrezi. În plus, implicarea în multe sporturi vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece puteți arde multe calorii într-un timp scurt.
Baschet
Baschetul combină o varietate de mișcări rapide. În baschet, trebuie să alergi, sări și direcții invers, totul cu viteză maximă. O oră de baschet poate arde aproape 700 de calorii, potrivit NutriStrategy.
Hochei pe gheata
Hocheiul pe gheață este un alt sport rapid, care necesită multă energie. Trebuie să folosiți corpul inferior pentru a vă propulsa înainte și înapoi pe patinele dvs. și trebuie să folosiți corpul superior pentru a trage, trece și verifica adversarii. Hocheiul pe gheață arde 710 calorii pe oră pentru o persoană de 185 de kilograme, potrivit publicațiilor Harvard Health.
Tenis
Tenisul combină multe acțiuni intense: alergarea, lovirea mingii și schimbarea direcției pentru a întoarce șuturi de la adversari. Ca și hocheiul, tenisul cere mult de la mușchii și sistemul dumneavoastră cardiovascular. Potrivit publicațiilor Harvard Health, tenisul poate arde 320 de calorii pe oră pentru o persoană de 155 de kilograme.
Înot
Înotul îți provoacă întregul corp, lucrând mușchii extremităților superioare și inferioare. Înotul oferă, de asemenea, un antrenament aerobic eficient. Înotul este ușor pe articulații din cauza lipsei de impact cu solul. Potrivit NutriStrategy, atacul fluturelui arde cele mai multe calorii - până la 949 pe oră. Alăptarea și stilul liber pot arde până la 863 de calorii pe oră.
Alergare
Alergarea este o activitate eficientă pentru arderea caloriilor și este una care nu necesită echipament special. Alergarea poate fi mai grea pe articulațiile tale decât înotul, dar poate arde mult mai multe calorii, potrivit NutriStrategy. Ritmul alergării dvs. determină numărul de calorii arse. Alergarea într-un ritm de 6 minute de ardere arde aproape 1.400 de calorii pe oră, în timp ce alergarea într-un ritm de 8 minute mile arde 1.165 de calorii pe oră.
Lacrosse
Lacrosse este un sport de echipă cu ritm rapid, care necesită jucători să alerge, să tragă, să treacă și să verifice adversarii, astfel încât îți implică mușchii corpului superior și inferior. Sportul are și beneficii cardiovasculare. Lacrosse vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece o oră de joc sport arde 690 de calorii, potrivit NutriStrategy.
