Ca în cazul oricărei intervenții chirurgicale, obiectivul dvs. după ce ați suferit o histerectomie este să vă refaceți forța, astfel încât corpul dvs. să se vindece. O dietă sănătoasă, bine echilibrată, vă va oferi proteine, carbohidrați, grăsimi și micronutrienți de care aveți nevoie pentru a vă recupera. De asemenea, poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, un risc comun după histerectomie. Dacă aveți pofta de mâncare după operație, încercați să mâncați mese mici, cu gustări sănătoase între ele. Întrebați-vă medicul ginecolog despre cel mai bun plan alimentar pentru nevoile dvs.
Bacsis
Pentru a ajuta la promovarea vindecării și sănătos după histerectomie, doriți să vă completați dieta cu fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Obțineți-vă fibra
Un efect secundar comun al unei histerectomii este dificultatea mișcărilor intestinale. Medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente, dar consumul de alimente care au o mulțime de fibre va ușura eliminarea. Majoritatea fructelor și legumelor sunt în mod natural bogate în fibre, la fel și cerealele integrale. Dana-Farber Cancer Institute recomandă zilnic cinci până la 10 porții de fructe și legume colorate și cinci porții de cereale. Unele dintre alimentele bogate în fibre includ tărâțe de ovăz, amarant, orz, zmeură, afine, pere, verzi cu frunze, dovlecei de ghindă, avocado și varza de Bruxelles.
Coloreaza-ți lumea cu produce
Optați pentru produse proaspete într-un curcubeu de culori, semn al conținutului ridicat de fitonutrienti. Fitonutrienții sunt compuși naturali ai plantelor care ajută la stimularea imunității și la prevenirea unei serii de boli cronice, precum cancerul. Alege alimente roșii precum căpșunile și ardeii roșii; alimente verzi precum broccoli și kale; varză mov și struguri; alimente galbene precum ghimbir și lămâie; și produse de culoare portocalie ca morcovii și mango.
Bea multe lichide
Creșterea aportului de fibre poate duce la gaz și balonare, așa că asigurați-vă că încorporați o mulțime de lichide în regimul dvs. zilnic, deoarece creșteți consumul de fructe și legume. Dana-Farber Cancer Institute recomandă obținerea a cel puțin 8 căni de lichide pe zi, de preferință apă. Institutul sfătuiește să bea ocazional sucuri de fructe 100% și să lipiți cu merișoare, mere sau portocale.
Alege proteine și grăsimi sănătoase
După operație, trebuie să reconstruiți proteinele pierdute. Optați pentru pește cu apă rece, carne slabă, precum carne de pasăre cu carne albă și alimente lactate cu grăsimi reduse, precum iaurtul simplu. Pentru proteine vegetariene, alegeți leguminoase sau quinoa, care furnizează și fibre necesare. Grăsimile polinesaturate sănătoase sunt, de asemenea, recomandate după histerectomie. Măslinele și uleiul de măsline, avocado, nuci și semințe precum inul sunt toate surse bune de grăsimi sănătoase.
Prevenirea bolilor cu fitoestrogeni
După operație, veți avea un risc mai mare pentru afecțiunile de sănătate care apar mai des la femeile aflate la menopauză. Autorii unei recenzii publicate în Pharamcognosy Research în 2011 au analizat dovezile științifice existente și au concluzionat că alimentele care conțin fitoestrogeni - compuși vegetali cu efecte estrogenice slabe - pot ajuta la prevenirea condițiilor legate de pierderea estrogenului după menopauză, inclusiv inima și alte boli vasculare, cancer de sân și osteoporoză. Alimentele bogate în fitoestrogeni includ alimente din soia precum tofu, edamame, lapte de soia și tempeh; seminte de in; si cereale integrale.
