Când vă simțiți rău, accelerarea procesului de recuperare este esențială. Pentru unii, răspunsurile sunt medicamentele contra-counter, cum ar fi antihistaminicele, în timp ce altele pot avea cea mai bună ceai atunci când sunt bolnavi. Indiferent de ceea ce te durează, să rămâi hidratat și să obții o ameliorare a simptomelor.
Cel mai bun ceai când este bolnav
În timp ce nu există nimeni cel mai bun ceai de băut atunci când ai răceală, găsirea unui ceai din plante care îți calmează gâtul, ajută la curățarea sinusurilor și a gustului bun, este un loc minunat pentru a începe. Ceaiurile, cum ar fi lămâia, piureul, echinacea și mușețelul pot ajuta la încălzirea corpului și la ameliorarea unor simptome, dar Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultant nutriție pentru RSP Nutrition, spune că, din păcate, nu există cantitate de ceai poate vindeca o raceala.
„Rămâi hidratat este cu siguranță util pentru boli”, spune Moreno pentru LIVESTRONG.com. În plus, ea subliniază că pot exista unele proprietăți antimicrobiene și antivirale mici la anumite adăugări precum oregano, ghimbir, turmeric, usturoi și miere.
Atunci când stomacul tău este ușor, o ceașcă de ceai cald de ghimbir ar putea fi exact ceea ce ai nevoie. „Ceaiul de ghimbir s-a dovedit că are proprietăți antiemetice”, explică Moreno. Un antiemetic este un medicament care ajută la ușurarea simptomelor de greață și vărsături. Este adesea folosit în timpul chimioterapiei și pentru femeile însărcinate care se luptă cu boala matinală.
Un studiu din martie 2016 publicat în Integrative Medicine Insights a subliniat că cele mai bune dovezi disponibile demonstrează că ghimbirul este un tratament eficient și ieftin pentru greață și vărsături. Cu toate acestea, acest studiu a privit în principal la doze mari de ghimbir, astfel că cantitatea de ghimbir într-un ceai ar face o diferență semnificativă în efectele pe care le are asupra reducerii grețurilor și vărsăturilor.
Importanța rămânerii hidratate
Corpul tău are nevoie de apă în fiecare zi pentru a menține o sănătate bună. Există mai multe teorii cu privire la cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți într-o zi, dar suma reală se reduce într-adevăr la nevoile tale individuale, cum ar fi sănătatea ta, nivelul de activitate și locul în care locuiești, explică Clinica Mayo.
Acestea fiind spuse, ele citează recomandările Academiilor Naționale de Științe, Inginerie și Medicină, care afirmă că bărbații ar trebui să obțină aproximativ 15, 5 căni sau 3, 7 litri de lichide pe zi, iar femeile aproximativ 11, 5 căni sau 2, 7 litri pe zi.
Cantitatea de apă pe care trebuie să o beți pentru o sănătate optimă poate să fluctueze în funcție de o varietate de factori, cum ar fi exercițiile de căldură sau o boală. Când sunteți bolnav și aveți febră sau vă confruntați cu vărsături sau diaree, corpul pierde lichide. Apa potabilă când este bolnavă vă poate ajuta să înlocuiți lichidele pierdute și să vă mențineți hidratat.
Consumul multor lichide vă va ajuta să vă mențineți nasul și gâtul umede, conform Clinicii Cleveland. Apa potabilă când este bolnavă poate ajuta, de asemenea, la slăbirea mucusului. Johns Hopkins Medicine recomandă lichide calde, cum ar fi ceai, apă caldă cu lămâie sau bulion când este bolnav.
Nu numai că lichidele calde împiedică deshidratarea, dar sunt eficiente și pentru calmarea congestiei și calmarea durerilor în gât. În plus, Johns Hopkins Medicine spune să evite alcoolul, cafeaua și băuturile zaharoase, deoarece acestea pot fi deshidratate.
