Prezentare generală
Pasul 1
Când faci drumeții, mâncarea și apa ar trebui să fie una dintre cele mai importante părți ale pregătirii tale, potrivit Serviciului Parcului Național. Planificați-vă să mâncați o gustare pe oră și să aduceți gustări sărate și apă pentru orice drumeție de peste 30 de minute pentru a ajuta la refacerea electroliților pierduți prin transpirație. Fără nutriția corespunzătoare, drumeția dvs. ar putea deveni un dezastru, lăsându-vă slab și incapabil să vă bucurați de el. Împachetați rucsacul cu cele mai bune alimente pentru drumeții, astfel încât să vă bucurați de priveliști fără să vă faceți griji pentru următoarea masă.
Snack Mix
Pasul 1
Matthew Hazley, un excursionist Triple Crown, spune revistei „National Geographic” că mâncarea sa secretă pentru drumeții este un amestec de gustări sărate care conține articole precum covrigi, crackers și alte carbohidrați complexe care ajută la alimentarea corpului și la refacerea electroliților pierduți prin transpirație. Amestecul de gustări poate fi păstrat cu ușurință în pungi mici, din plastic și nu cântărește mult, ceea ce înseamnă că rucsacul va rămâne ușor. Adăugați nuci și semințe pentru un plus de proteine.
Pastramă de vită
Pasul 1
Carnea de vită este recomandată de Departamentul Agriculturii din SUA ca aliment ideal pentru drumeții. Ambalate cu proteine, aceste fâșii subțiri de vită uscată sunt ușor de ambalat, neperisabile și un mod rapid de realimentare. Ele fac pentru o gustare rapidă sau pot fi adăugate la supe sau tăiței pentru a face o masă mai substanțială într-o plimbare mai lungă. Păstrați sacadat într-un sac sau etanș pentru a păstra aroma. De asemenea, puteți face carne de vită ca o alternativă la soiurile cumpărate din magazin.
Fructe uscate
Pasul 1
Puteți usca fructe precum caise, banane și pere acasă pentru a vă pregăti drumeția. Fructele uscate sunt o sursă bună de fibre, calorii și energie, iar deshidratarea lor elimină excesul de apă, astfel încât acestea să fie mai ușoare în pachetul dvs., spune WalkingDude.com. Acesta reduce nevoia de fructe proaspete, care poate să vă ofere, să se strice și să se vărsă în uneltele voastre. Atunci când mănânci fructe deshidratate, va trebui să bei apă pentru a compensa lipsa din fructe. Treceți de la cantină în timp ce vă bucurați de soiurile preferate.
Ton și Crăciuni
Pasul 1
Tuna este un element cu proteine ridicate și cu o întreținere redusă pentru traseu, spune OutdoorPlaces.com. Ideal pentru un prânz rapid, o conservă de ton cu un blat pop este mică, deci nu ocupă mult spațiu. De asemenea, puteți cumpăra ton în pungi de plastic pentru a reduce greutatea. Împachetați un pachet mic de maioneză, disponibil la majoritatea restaurantelor fast-food, pentru a se amesteca cu tonul, sau stoarceți cu puțin suc de lămâie. Mâncați tonul pe biscuiti, oferind corpului dvs. carbohidrați, sare și proteine într-o singură masă compactă.
