Oricine a încercat vreodată să slăbească câteva kilograme știe cât de dificil este să mănânci o masă fără să mergi la bord. De la reclame alimentare pe panouri publicitare la emisiuni de gătit la televizor, suntem inundați de imagini și mesaje care ne declanșează apetitul. Din fericire, există câteva moduri de a vă frânge poftele alimentare.
Despre apetit
Există mai mult apetit decât să te simți ciugulit pentru că nu ai mâncat de ceva vreme. Dietetica înregistrată Susan B. Dopart scrie pentru Huffington Post că pofta de mâncare este controlată de trei hormoni - insulină, ghrelină și leptină. Acești hormoni interacționează între ei și afectează creierul.
Insulina gestionează transferul de zahăr din fluxul sanguin în celulele corpului, astfel încât să-l poată folosi pentru energie. Aproximativ o treime din populație este rezistentă la insulină, ceea ce face ca organismul lor să elibereze un exces din ea ori de câte ori mănâncă zahăr și carbohidrați simpli ca pâinea albă.
Atunci când mănânci o tonă de carbohidrați și excesul de insulină pe care îl produce, ca urmare, nu transferă zahărul în celulele tale pentru energie, corpul tău începe să poftească mai mult carbohidrați. Rezultatul? Supraalimentarea.
Ghrelin este hormonul din corpul tău care te face să te simți foame, în timp ce leptina te face să te simți plin, potrivit Dopart. Supresoarele de apetit trebuie să afecteze într-un fel acești hormoni pentru a fi eficienți.
Medicamente și apetit
Medicamentele anti-obezitate au fost abundente de-a lungul anilor. Majoritatea au fost extrem de eficiente: oamenii au pierdut aproximativ 3 la sută din greutatea corporală pentru majoritatea lor și la fel de mult la 10 la sută din greutatea corporală pentru unele combinații. Din păcate, cele mai multe dintre aceste medicamente au fost eliminate de pe piață din cauza efectelor secundare grave, incluzând probleme cardiovasculare, cum ar fi bătăi cardiace neregulate, accident vascular cerebral și hipertensiune pulmonară, precum și reacții psihiatrice.
Conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichilor, în prezent sunt disponibile cinci medicamente anti-obezitate. Deși au reacții adverse, în special, afecțiunile gastro-intestinale și vitaminele solubile în grăsimi nu sunt atât de bine absorbite în timpul administrării medicamentului, sunt la fel de eficiente ca și celelalte medicamente care au fost întrerupte.
Ciocolata neagra
În cele din urmă, o scuză pentru a mânca mai multă ciocolată neagră. Un studiu a descoperit că femeile care miroseau și mâncau ciocolată întunecată aveau pofte mai mici din cauza scăderii cremei.
Mindbodygreen sugerează, de asemenea, că efectele de suprimare a apetitului din ciocolata întunecată s-ar putea datora aromei sale amare. Un studiu a descoperit că compușii amari de fapt încetineau digestia la porci. De ce contează asta? Ei bine, o digestie mai lentă înseamnă că fluxul dumneavoastră de sânge absoarbe și mai puțin zahăr, prevenind supraproducția de insulină.
Considerații și avertismente
Niciunul dintre supresanții apetitului că cercetările au descoperit că este eficient. Nicotina este cea mai riscantă din motivele detaliate mai sus. Medicamentele menite să vă controleze pofta de mâncare au reacții adverse, necesită o rețetă și pot fi scumpe. Ciocolata, deși este delicioasă, poate conține, de asemenea, zahăr și grăsimi (învingând scopul aici).
