banane
Banana conține o cantitate mică de zahăr-alcool și poate fi consumată în siguranță dacă sunteți sensibil la sorbitol sau manitol. Mâncați nu mai mult de o mică bucată de fructe la un moment dat, deoarece, deși bananele au un conținut scăzut de zahăr în alcool, consumul prea mult simultan poate duce la o doză suficient de mare de zahăr-alcool pentru a induce simptome neplăcute precum dureri abdominale, balonare, flatulențe și diaree la persoanele sensibile.
Afine și căpșuni
În loc să mănânce mure, cu conținut ridicat de sorbitol, alegeți afine și căpșuni. Sunt delicioase în micul dejun de cereale sau făină de ovăz, în iaurt, smoothie-uri sau pe cont propriu. Puteți, de asemenea, să înmuiați căpșunile în ciocolată întunecată topită pentru un desert rapid și satisfăcător cu zahăr scăzut de zahăr.
Cantaloupe și mierea de miere
Pepenele verde are un conținut ridicat de manitol, dar cantonul de pepene galben și miezul de miere au un conținut scăzut de zahăr în alcool. Tratează-ți o mică porție de pepene cantaloupe sau miez de miere pentru un desert răcoritor - amestecă-le cu brânză de căsuță sau adaugă bucăți de iaurt pentru o gustare satisfăcătoare.
Ananas
Ananasul are un conținut scăzut de sorbitol și manitol. Adăugați câțiva cuburi în smoothie-ul, iaurtul sau brânza de cabană sau la grătar câteva felii de ananas pentru un desert fantezist.
Citrice
Fructele citrice conțin cantități foarte mici de zahăr-alcooli și sunt sigure de consumat, în cantități controlate, dacă sunteți intolerant la sorbitol și manitol. Alegeți între mandarine, grapefruit, portocale și tangelo. Puteți adăuga, de asemenea, suc de lămâie sau lime și zestă în apa dvs. pentru a adăuga aroma și pentru a vă ajuta să beți suficientă apă pe parcursul zilei.
Kiwi
Kiwifruit este o alegere bună pentru dieta ta scăzută cu alcool. Adăugați câteva felii într-o salată de fructe pentru a adăuga culoare sau pur și simplu feliați fructele în jumătate și scoateți fructele cu o lingură pentru o gustare rapidă din mers.
