Este nevoie de un nivel ridicat de dedicare și echitate de transpirație pentru a dezvolta fizicul de invidiat al unui culturist. Este clar clar că culturistii trebuie să petreacă o cantitate considerabilă de timp pentru a lucra în sala de sport, dar există o linie fină între „suficient” și „prea mult” când vine vorba de volumul de antrenament.
Divize de antrenament
Pentru a se asigura că fiecare grup muscular este lucrat în mod corespunzător și se primește odihnă și recuperare adecvată, culturistii își rup în mod obișnuit regimurile de antrenament în „despicături”. O împărțire de antrenament se bazează pe un număr stabilit de zile în sală și toate grupele musculare sunt împărțite între acele zile de antrenament. De exemplu, o împărțire de antrenament de cinci zile ar putea fi spate și abs, biceps și triceps, piept, umeri și picioare. Alți culturisti pot face doar o divizare de trei sau patru zile. Cu cât sunt mai puține zile de antrenament într-o despărțire, cu atât este mai mare numărul de grupuri musculare care trebuie antrenate pe antrenament. În general, cu cât mai multe zile de antrenament are un culturist în despărțirea lui, cu atât este mai scurt fiecare antrenament.
