Cea mai bună metodă de a consuma probiotice

Probioticele sunt bacterii „bune” care trăiesc în intestin și ajută la digestie. Organizația Mondială a Sănătății spune că probioticele sunt „microorganisme vii, care, administrate în cantități adecvate, conferă un beneficiu sănătății gazdei”. Veți găsi probiotice în alimente fermentate și suplimente - dar acordați atenție tulpinii și speciilor de microorganisme - deoarece unele tipuri, cum ar fi Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium bifidus, sunt mai utile decât altele.

Bacteriile probiotice vii se hrănesc cu zahăr.

A lua probiotice este în general considerat ca sigur, dar trebuie să consultați întotdeauna medicul înainte de a adăuga orice tip de supliment la dieta dvs.

Pasul 1

Mănâncă mai mult iaurt și chefir. Alimentele lactate sunt ușor fermentate, cunoscute și sub denumirea de cultură, și conțin Lactobacilli, un tip de bacterii care ar putea ajuta la oprirea diareei și la tratarea infecțiilor cu drojdie. Potrivit Harvard Medical School, „Tratamentul probiotic care restabilește echilibrul microflorei poate fi util pentru astfel de probleme urogenitale feminine comune, cum ar fi vaginoza bacteriană, infecția cu drojdie și infecția tractului urinar.” Produsele lactate sunt un mediu excelent pentru bacterii, deoarece microorganismele vii se hrănesc cu lactoză, un zahăr care apare în mod natural în produsele lactate. Iaurtul poate fi consumat sau introdus direct în vagin, dar acest remediu popular nu ar trebui să ia locul tratamentului convențional.

Pasul 2

Adăugați legume fermentate în dieta dvs. Varza, kim chi și murăturile conțin bacterii vii - cu condiția să nu fie pasteurizate. Orice tratament termic va ucide microorganismele. Citiți cu atenție etichetele și alegeți produsele care spun „crude”, „nepasteurizate” sau „conțin culturi vii”. Băuturi precum kombucha - un ceai fermentat și oțet crud de cidru de mere conțin, de asemenea, culturi vii.

Pasul 3

Bacsis

Antibioticele pot elimina bacteriile rele și bune din corp. Refaceți bacteriile benefice după ce luați antibiotice cu o combinație de alimente fermentate și suplimente.

Avertizare

Potrivit Harvard Medical School, „beneficiile pentru sănătate sunt specifice tulpinii și nu toate tulpinile sunt neapărat utile, așa că poate doriți să consultați un medic familiar cu probioticele pentru a discuta despre opțiunile dvs.”.