O tuse - mai ales atunci când este însoțită de alte simptome de frig, cum ar fi strănutul, durerile musculare, durerile de gât sau nasul curgător - poate fi adesea folosită ca scuză pentru a nu se rezolva. Cu toate acestea, în funcție de severitatea tusei dvs., exercițiile fizice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și să vă duceți mintea de pe tuse sau să vă simțiți rău. Trebuie să luați în considerare o serie de factori atunci când faceți o tuse.
Exercitarea cu o tuse
Folosește-ți propria judecată atunci când te exerciți cu o tuse. Conform Mayo Clinic, exercitarea cu o răceală obișnuită este în general OK. Simptomele care apar de la gât în sus - nasul curgător, strănut și sniffles - nu sunt motive pentru a evita rezolvarea. Cu toate acestea, dacă aveți o tuse aspră și persistentă cu dureri în piept, antrenarea poate să vă agraveze tusea și să crească durerea în piept. De asemenea, trebuie să așteptați să faceți exerciții fizice dacă aveți febră, oboseală severă sau dureri musculare.
Exercițiu cu precauție
Participați la exerciții cu impact redus dacă decideți să vă antrenați cu o tuse. Exercitarea cu impact scăzut vă poate ajuta să beneficiați de beneficiile exercițiului fizic, inclusiv menținerea greutății, controlul stresului și prevenirea bolilor - fără a fi prea dur pentru corp. Încercați să folosiți o mașină eliptică, o mașină de vânătoare sau o bicicletă staționară. Fă o plimbare. Rețineți că, în conformitate cu Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, adulții au nevoie de minimum 150 până la 300 de minute de exerciții aerobice cu intensitate moderată săptămânal pentru a menține o greutate sănătoasă.
Folosiți șervețele antibacteriene și geluri de mână dacă lucrați la sală. Ștergeți echipamentul înainte și după ce îl utilizați pentru siguranța dvs. și a celorlalți. Folosiți gel de mâini antibacteriene în timp ce părăsiți sala de sport pentru a ajuta la uciderea altor germeni.
Încercați o activitate nouă
Luați o clasă de yoga sau Pilates. Concentrați-vă pe conexiunea minte-corp pe care yoga și Pilates trebuie să o ofere. Yoga și Pilates pot ajuta la creșterea forței și a flexibilității și vă permit să vă relaxați, ceea ce poate fi benefic cu o tuse sau o boală.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră
Înainte de a lucra cu tuse și răceală, vizitați medicul dumneavoastră - mai ales dacă simptomele tusei dvs. persistă mai mult de două săptămâni. Medicul dumneavoastră de asistență primară vă poate ajuta să excludeți condiții mai grave și să vă ofere informații despre momentul în care este sigur să participați la exerciții fizice.
Simptomele astmului indus de efort ar putea începe în timpul exercițiului fizic, dar s-ar putea agrava la scurt timp după oprire. Această afecțiune poate fi de obicei administrată cu medicamente inhalate.
Bacsis
Păstrează-ți corpul hidratat purtând o sticlă cu apă în timp ce exerciții fizice.
Avertizare
Dacă la un moment dat în timpul exercițiului, tusea se înrăutățește, întrerupeți exercițiul și relaxați-vă.
