O baie lungă și fierbinte este ceva ce poate aștepți cu nerăbdare după o zi de serviciu sau o situație stresantă. Băile sunt un calmant convenabil, deoarece aproape toată lumea are cadă. Dacă vă confruntați cu dureri sau mușchi, o baie poate ajuta la relaxarea mușchilor și a face durerea și disconfortul mai ușor de gestionat.
Căi de atac pentru muschi dureri
Durerile și durerile musculare sunt adesea legate de stresul asupra mușchilor sau articulațiilor. Leziunile la nivelul articulațiilor pot provoca, de asemenea, dureri musculare și durere. Totuși, aceste simptome pot fi cauzate și de anumite afecțiuni medicale.
Afecțiunile autoimune, cum ar fi fibromialgia și lupusul pot provoca crampe musculare și durere. O baie fierbinte sau o cadă cu hidromasaj pot ajuta la ameliorarea simptomelor. De fapt, potrivit Fibromyalgia Awareness Association, participarea la o activitate fizică cu apă caldă s-a dovedit a avea un efect imediat asupra reducerii durerii.
Bacsis
Artrita reumatoidă, boala Parkinson și anumite dezechilibre ale electroliților pot duce, de asemenea, la calmarea mușchilor.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapia fizică care ar putea include utilizarea pachetelor fierbinți, un jacuzzi, terapie acvatică sau alte forme de căldură.
Baie pentru muschi dureri
Terapia termică, cum ar fi o baie pentru mușchi dureți, crește fluxul de sânge și elasticitatea țesutului conjunctiv. Aceasta înseamnă că dacă aveți un mușchi strâns, o baie caldă îl poate ajuta să se relaxeze. Încălzirea unei zone dureroase poate facilita, de asemenea, întinderea musculaturii strânse.
Nu toți experții în fitness sunt în cursă să sară într-o baie fierbinte sau o cadă cu hidromasaj pentru a-și îmbina articulațiile dureroase. Imprejurarea la rece poate fi inclusă printre remedii eficiente la domiciliu și pentru mușchii dureri.
Durerea se întâmplă când acidul lactic și alte deșeuri se colectează în mușchii dvs. prin vasele de sânge. Temperaturile apei reci restricționează vasele de sânge pentru a ajuta la reducerea inflamației.
Imersiunea la rece scade, de asemenea, viteza de conducere a nervilor sau viteza cu care mesajele sunt transmise creierului tău. Drept urmare, imersiunea la rece poate ajuta la scăderea durerii.
Potrivit unui studiu din 2014 publicat de Medicină postuniversitară, terapia la rece este eficientă și pentru reducerea spasmelor musculare.
A lua o baie rece poate fi dificil, dar încearcă să folosești cea mai rece temperatură pe care o poți tolera. Puteți adăuga chiar și o pungă sau două de gheață în cadă, dacă doriți.
Dă-mi sarea
În cada dvs., puteți adăuga anumite ingrediente care pot ajuta și la relaxarea mușchilor. Luați în considerare adăugarea de sare de mare sau săruri Epsom în baie - acest lucru vă va ajuta să reduceți umflarea și să vă calmați sistemul nervos central. Este posibil să doriți, de asemenea, să utilizați uleiuri esențiale care vă pot ajuta să vă relaxați și să ajute grupuri musculare dureroase, cum ar fi eucaliptul, bergamota și lavanda.
Beneficii suplimentare de baie
Inițial, o compresa rece sau o baie rece vă va ajuta să vă amortizați mușchii răniți și să vă alinați durerea. Zile după accidentare sau antrenament, puteți alege o baie fierbinte pentru durerile musculare; căldura va pătrunde și va relaxa mușchii, reducând riscul de spasme.
De asemenea, o baie fierbinte reduce nivelul de stres pe tot corpul. Poate că nu vă dați seama, dar atunci când aveți dureri musculare într-o zonă, zonele înconjurătoare se pot tensiona de la a lucra mai mult pentru a compensa grupurile musculare dureroase și slabe. Baia poate relaxa mușchii și îi poate pregăti pentru întindere și pentru următorul antrenament.
