Nici o sală de gimnastică? Nici o problema. Faceți clic pe unul dintre aceste DVD-uri, aprindeți una dintre aceste aplicații sau transmiteți videoclipuri YouTube în camera de zi pentru un antrenament excelent în confidențialitatea propriei case. Nu e nevoie să te ocupi de cursuri de gimnastică aglomerate, muzică prea tare sau instructori care merg prea repede pentru începători. Cu fiecare dintre aceste antrenamente video, puteți să vă exersați pe programul propriu, să adăugați propria muzică (și să reglați volumul în consecință) și să progresați în ritmul propriu. E timpul să te transpir!
Nici o sală de gimnastică? Nici o problema. Faceți clic pe unul dintre aceste DVD-uri, aprindeți una dintre aceste aplicații sau transmiteți videoclipuri YouTube în camera de zi pentru un antrenament excelent în confidențialitatea propriei case. Nu e nevoie să te ocupi de cursuri de gimnastică aglomerate, muzică prea tare sau instructori care merg prea repede pentru începători. Cu fiecare dintre aceste antrenamente video, puteți să vă exersați pe programul propriu, să adăugați propria muzică (și să reglați volumul în consecință) și să progresați în ritmul propriu. E timpul să te transpir!
1. Motion Traxx
Lăsați antrenori de top precum Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith și Paul Katami să vă împingă în următorul antrenament. Acești antrenori Equinox vă vor conduce printr-o varietate de antrenamente cardio concepute pentru a alerga în aer liber sau pe o banda de alergare, ciclism, eliptic și multe altele. Descărcați aplicația Motion Traxx pe telefon și alegeți între antrenamente de mare intensitate de 20, 40 și 60 de minute pentru a vă duce antrenamentul la nivelul următor.
Lăsați antrenori de top precum Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith și Paul Katami să vă împingă în următorul antrenament. Acești antrenori Equinox vă vor conduce printr-o varietate de antrenamente cardio concepute pentru a alerga în aer liber sau pe o banda de alergare, ciclism, eliptic și multe altele. Descărcați aplicația Motion Traxx pe telefon și alegeți între antrenamente de mare intensitate de 20, 40 și 60 de minute pentru a vă duce antrenamentul la nivelul următor.
2. BeFIT Channel YouTube
Antrenorii de fitness Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin și alții te ajută să te conturezi prin canalul BeFIT, care oferă videoclipuri gratuite de antrenament. Alegeți dintre videoclipuri concepute pentru fiecare nivel de fitness și obiective, cum ar fi slăbirea taliei, tonifierea brațelor sau sculptarea abs. Antrenamentele variază de la dans la cardio până la consolidarea forței până la Pilates și multe altele. Abonați-vă și începeți să căutați și să vă simțiți cel mai bine.
Credit: amabilitate BeFitAntrenorii de fitness Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin și alții te ajută să te conturezi prin canalul BeFIT, care oferă videoclipuri gratuite de antrenament. Alegeți dintre videoclipuri concepute pentru fiecare nivel de fitness și obiective, cum ar fi slăbirea taliei, tonifierea brațelor sau sculptarea abs. Antrenamentele variază de la dans la cardio până la consolidarea forței până la Pilates și multe altele. Abonați-vă și începeți să căutați și să vă simțiți cel mai bine.
3. Blender fitness
Echipa de fitness pentru soții și soții YouTube Daniel și Kelli oferă trei-șase videoclipuri noi de antrenament gratuite în fiecare săptămână pe Fitness Blender. Veți găsi, de asemenea, rutine de antrenament imprimabile și rețete sănătoase. Alegeți dintre videoclipuri de antrenament de lungă durată, cum ar fi Pilates, HIIT, lagăre de încărcare și antrenament de forță. Și arhivele lor pot fi căutate în funcție de durata antrenamentului, de arsură calorică, de dificultate, de focalizare pe corp, de antrenament și de echipamentele necesare.
Credit: amabilitate de Fitness BlenderEchipa de fitness pentru soții și soții YouTube Daniel și Kelli oferă trei-șase videoclipuri noi de antrenament gratuite în fiecare săptămână pe Fitness Blender. Veți găsi, de asemenea, rutine de antrenament imprimabile și rețete sănătoase. Alegeți dintre videoclipuri de antrenament de lungă durată, cum ar fi Pilates, HIIT, lagăre de încărcare și antrenament de forță. Și arhivele lor pot fi căutate în funcție de durata antrenamentului, de arsură calorică, de dificultate, de focalizare pe corp, de antrenament și de echipamentele necesare.
4. Arsuri grase Cardio Amped
Pentru un antrenament cu impact redus și cu un nivel redus de grăsimi, consultați DVD-ul lui Suzanne Bowen care conține patru antrenamente diferite, inspirate de bare. Prezintă o metodă blândă, dar eficientă de antrenament, care este garantată să te facă să transpire și să îți impulsioneze ritmul cardiac. Prezintă o varietate de intervale cardio mai lungi, precum și exerciții de sculptură a grăsimilor și de sculptură cu impact redus care lovesc fiecare grup muscular important.
Credit: amabilitatea Suzanne BowenPentru un antrenament cu impact redus și cu un nivel redus de grăsimi, consultați DVD-ul lui Suzanne Bowen care conține patru antrenamente diferite, inspirate de bare. Prezintă o metodă blândă, dar eficientă de antrenament, care este garantată să te facă să transpire și să îți impulsioneze ritmul cardiac. Prezintă o varietate de intervale cardio mai lungi, precum și exerciții de sculptură a grăsimilor și de sculptură cu impact redus care lovesc fiecare grup muscular important.
5. MoveMeFit
Vei găsi mai mult de 1.000 de antrenamente online la MoveMeFit.com, care tratează antrenamente online, multe de pe YouTube și DVD-uri, pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele specifice. Conectați-vă durata pe care o puteți dedica exercițiilor fizice (de la 15 la 60 de minute), accentul dvs. (fie el tonifiant, rezistență sau altul) și tipul de antrenament pe care doriți (de la yoga sau dans la cardio și Pilates și altele). Antrenamentele populare includ SixPack Abs cu XHit și FuseDance Cardio cu Tracey Mallet.
Credit: amabilitatea MoveMeFitVei găsi mai mult de 1.000 de antrenamente online la MoveMeFit.com, care tratează antrenamente online, multe de pe YouTube și DVD-uri, pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele specifice. Conectați-vă durata pe care o puteți dedica exercițiilor fizice (de la 15 la 60 de minute), accentul dvs. (fie el tonifiant, rezistență sau altul) și tipul de antrenament pe care doriți (de la yoga sau dans la cardio și Pilates și altele). Antrenamentele populare includ SixPack Abs cu XHit și FuseDance Cardio cu Tracey Mallet.
6. Physique 57
7. Program de dezlănțuire de 21 de zile
Votat unul dintre cei mai tari antrenori noi de revista Women Health, antrenorul personal certificat NASM și antrenorul CrossFit de nivel 1, Emily Schromm, oferă training online pentru 21 de dolari, care include videoclipuri zilnice de antrenament și sfaturi și trucuri nutriționale. De asemenea, prezintă o provocare de 21 de zile, un program care acordă puncte pentru aderarea la obiceiurile sănătoase zilnice precum evitarea zahărului și abținerea de la alcool. Programul se concentrează foarte mult pe dieta Paleo și antrenamentele CrossFit, dar oricine poate beneficia de filozofia ei de a mânca mai curat și de a deveni mai puternic.
Credit: amabilitatea Emily SchrommVotat unul dintre cei mai tari antrenori noi de revista Women Health, antrenorul personal certificat NASM și antrenorul CrossFit de nivel 1, Emily Schromm, oferă training online pentru 21 de dolari, care include videoclipuri zilnice de antrenament și sfaturi și trucuri nutriționale. De asemenea, prezintă o provocare de 21 de zile, un program care acordă puncte pentru aderarea la obiceiurile sănătoase zilnice precum evitarea zahărului și abținerea de la alcool. Programul se concentrează foarte mult pe dieta Paleo și antrenamentele CrossFit, dar oricine poate beneficia de filozofia ei de a mânca mai curat și de a deveni mai puternic.
8. XTFMAX: Găsiți DVD-ul dvs. Forma
Acest program de 90 de zile prezintă planuri de exerciții variabile care funcționează în patru niveluri diferite de fitness, de la începători până la avansați, pentru condiționarea totală a corpului. Antrenamentele includ un antrenament cardio cu ardere în grăsimi, un „blitz” cu corp total și cele care îți vizează miezul, picioarele și brațele. Programul include, de asemenea, un calendar de planificare și un ghid nutrițional care să vă ajute să "mărunțiți grăsimea și să construiți mușchi lungi și slabi".
Credit: amabilitatea X-TrainFitAcest program de 90 de zile prezintă planuri de exerciții variabile care funcționează în patru niveluri diferite de fitness, de la începători până la avansați, pentru condiționarea totală a corpului. Antrenamentele includ un antrenament cardio cu ardere în grăsimi, un „blitz” cu corp total și cele care îți vizează miezul, picioarele și brațele. Programul include, de asemenea, un calendar de planificare și un ghid nutrițional care să vă ajute să "mărunțiți grăsimea și să construiți mușchi lungi și slabi".
9. Power Yoga pentru fiecare corp
Cu mai mult de 20 de rutine care variază între 20 și 120 de minute, Power Yoga pentru fiecare corp conține antrenamente atât pentru începători cât și pentru practicieni experimentați. Instructorul de yoga Barbara Benagh folosește metoda ei Slow Flow de Vinyasa (poziții care curg împreună) în timp ce subliniază alinierea și respirația. Puteți alege rutine și fluxuri de dimineață sau seară pentru flexibilitate, rezistență, echilibru, ameliorarea stresului sau relaxare.
Credit: amabilitatea Barbara BenaghCu mai mult de 20 de rutine care variază între 20 și 120 de minute, Power Yoga pentru fiecare corp conține antrenamente atât pentru începători cât și pentru practicieni experimentați. Instructorul de yoga Barbara Benagh folosește metoda ei Slow Flow de Vinyasa (poziții care curg împreună) în timp ce subliniază alinierea și respirația. Puteți alege rutine și fluxuri de dimineață sau seară pentru flexibilitate, rezistență, echilibru, ameliorarea stresului sau relaxare.
10. Fiara corporală
Pentru cei care doresc să-și construiască un fizic muscular în 90 de zile, Body Beast combină antrenamente intense de haltere cu sfaturi de nutriție pentru orice nivel de pasionat de fitness. Dezvoltate de Sagi Kalev, formator de renume mondial și fost domn de două ori, Israel, seturile și repetările prescrise sunt orientate pentru a îmbunătăți producția de testosteron pentru a dezvolta masa musculară. Și în timp ce marketingul se adresează în primul rând bărbaților, femeile pot beneficia, de asemenea, absolut de program.
Credit: amabilitatea BeachbodyPentru cei care doresc să-și construiască un fizic muscular în 90 de zile, Body Beast combină antrenamente intense de haltere cu sfaturi de nutriție pentru orice nivel de pasionat de fitness. Dezvoltat de Sagi Kalev, formator de renume mondial și fost domn de două ori domnul Israel, seturile și repetările prescrise sunt orientate pentru a îmbunătăți producția de testosteron pentru a dezvolta masa musculară. Și în timp ce marketingul se adresează în primul rând bărbaților, femeile pot beneficia, de asemenea, absolut de program.
11. STRĂNĂTORUL Livestrong.com
Recunoaștem o auto-promovare totală, dar această serie de 10 antrenamente video este eficientă. Alătură-te gazdei noastre Nicky Holender în timp ce te conduce prin aceste antrenamente HIIT de 30 de minute pe care le poți face doar cu greutatea corporală. Am creat chiar un plan de opt săptămâni pentru a vă începe. Combinați-l cu urmărirea caloriilor MyPlate și sunteți bine pe drumul către corpul pe care l-ați dorit întotdeauna.
Credit: amabilitatea STRONGERRecunoaștem o auto-promovare totală, dar această serie de 10 antrenamente video este eficientă. Alătură-te gazdei noastre Nicky Holender în timp ce te conduce prin aceste antrenamente HIIT de 30 de minute pe care le poți face doar cu greutatea corporală. Am creat chiar un plan de opt săptămâni pentru a vă începe. Combinați-l cu urmărirea caloriilor MyPlate și sunteți bine pe drumul către corpul pe care l-ați dorit întotdeauna.
Tu ce crezi?
Ai mai făcut vreunul dintre aceste antrenamente video înainte? Ceea ce ai crezut? Care sunt unele dintre videoclipurile, aplicațiile sau canalele YouTube de antrenament preferate? Care sunt unele dintre alte moduri preferate gratuite de a vă potrivi? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!
Credit: Milan Markovic / iStock / Getty ImagesAi mai făcut vreunul dintre aceste antrenamente video înainte? Ceea ce ai crezut? Care sunt unele dintre videoclipurile, aplicațiile sau canalele YouTube de antrenament preferate? Care sunt unele dintre alte moduri preferate gratuite de a vă potrivi? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!
