Excesul de grăsime a coapsei poate provoca alunecare atunci când mergi și face din găsirea ținutei potrivite o provocare. Dar nu trebuie să acceptați această situație. Exercitiile fizice, impreuna cu reducerea aportului caloric, pot duce la pierderea grasimilor. Deși alergarea pe o banda de alergare este o modalitate eficientă de a arde rapid caloriile în efortul de a vă îmbunătăți sănătatea fizică, acest antrenament nu vă poate arde în mod specific grăsimea coapsei.
Pierderea totală de grăsime
Pierderea de grăsime este posibilă prin arderea caloriilor prin exerciții fizice obișnuite, reducând în același timp aportul de calorii nesănătoase. Pentru cele mai bune rezultate, acordați o atenție egală ambelor zone ale vieții dvs., deoarece este greu să ardeți grăsime și să pierdeți în greutate doar prin exerciții fizice. Cu toate acestea, nu ai control asupra locului în care îți arzi grăsimea. Deși alergarea pe o banda de alergare îți va consolida coapsele și mai mulți alți mușchi, vei pierde grăsime din multe părți ale corpului tău, inclusiv din coapse.
Mențineți activ regulat
O alergare de 30 de minute pe banda de alergare vă poate ajuta să ardeți sute de calorii. HealthStatus notează că o persoană care cântărește 210 kilograme arde aproximativ 403 de calorii în 30 de minute de alergare la 5 mph. Pentru a arde constant suficiente calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, intenționați să alergați timp de minimum 150 de minute pe săptămână.
