Rutina ta de ciclism nu ar trebui să te pedepsească pe țesuturile sensibile dintre picioare. Durerea inghinală este un indicator grav al unui scaun reglat necorespunzător și trebuie adresată imediat pentru a evita deteriorarea permanentă. Alegerea scaunului potrivit și setarea corectă a proporțiilor și stilului dvs. de călărit vă pot ajuta să pedalați distanțe mai lungi, fără a risca o accidentare.
Șezând pe oasele dvs. Sit
Tipul scaunului pe care îl alegeți depinde de stilul dvs. de ciclism și de proporțiile corpului. În primul rând, un scaun bun îți sprijină greutatea redistribuindu-l în oasele șezute, proeminențele osoase ale pelvisului tău situate în ambele fese. Puteți găsi oasele șezând așezându-vă pe o suprafață plană, dură și simțind punctele de contact cele mai ferme. Orice scaun pe care îl alegeți nu ar trebui să aibă o umplutură prea mare, deoarece perna suplimentară vă poate redistribui greutatea către zonele dintre picioarele dvs., unde țesuturile sensibile pot fi deteriorate la plimbări mai lungi.
Setarea înălțimii tale
Înălțimea scaunului tău este o ajustare crucială pentru eliminarea durerilor dintre picioare. Cu bicicleta sprijinită de un perete, montați-vă bicicleta și ridicați sau coborâți scaunul până când genunchiul este doar ușor îndoit în partea de jos a cursei de pedale. Dacă trebuie să vă legați înainte și înapoi pe șolduri pentru a atinge pedalele, scaunul dvs. este prea sus și veți genera mai multă durere și alunecare în zona inghinală.
Înclinarea înainte
În mod ideal, scaunul dvs. ar trebui să fie perfect nivelat, astfel încât să vă puteți apleca în față și să apucați pedalele fără a pune nicio presiune direct între picioare sau a aluneca înainte sau înapoi. Dacă găsiți nasul scaunului prea sus, îl puteți înclina ușor în jos pentru a elimina orice presiune. Amorteala este un bun indicator al unui scaun înclinat necorespunzător și ar trebui luat ca un semn de avertizare serios că puteți face daune țesutului dintre picioare.
Scaune diferite pentru diferiți bicicliști
În funcție de cerințele activității, diferite stiluri de călărie pun cantități diferite de greutate. Un antrenor de ciclism își dorește, de obicei, un scaun îngust, care să nu se ridice în timpul sprinturilor de mare intensitate. Vei pune mai multă greutate pe mâini și picioare și nu vei avea nevoie de multă umplere. Un călăreț sau naveta casual ar trebui să caute un scaun captusit și confortabil, deoarece veți avea o greutate mai mică pe mâini și picioare și mai mult pe spate.
