Sportivii se bucură de o formă cardiovasculară mai bună decât omologii lor mai puțin activi. Acest lucru duce în mod obișnuit la o frecvență cardiacă în repaus mai mică, deoarece sistemul cardiovascular al unui atlet antrenat funcționează mai eficient. În timp ce sportivii au, în general, tensiune arterială mai mică decât cei sedentari, se aplică aceleași intervale optime. Tensiunea arterială optimă pentru toți adulții este mai mică de 120/80 mmHg.
Intervale normale și anormale
Când vine vorba de tensiunea arterială, obiectivul tău este să fii ca Goldilocks și să-l obții corect. Presiunea arterială anormal de scăzută duce la administrarea insuficientă a sângelui în țesuturile corpului. Dar hipertensiunea arterială, sau hipertensiunea arterială, îți crește riscul de boli cardiovasculare și renale. Conform Asociației Americane a Inimii și Institutelor Naționale de Sănătate, tensiunile arteriale pentru sportivii adulți și non-sportivi sunt: - Normal: sub 120/80 mmHg - Prehipertensiune arterială: 120 - 139 mmHg, sau 80 - 89 mmHg - Hipertensiune arterială: 140 mmHg și mai mare sau 90 mmHg și mai mare
Primul număr este presiunea sistolică, tensiunea arterială atunci când inima ta se contractă. Al doilea număr este presiunea diastolică, tensiunea arterială atunci când inima ta se relaxează între bătăi.
Redus riscul de hipertensiune
Sportivii și alți adulți activi fizic sunt mai puțin susceptibili să dezvolte hipertensiune arterială decât cei care nu exercită regulat. Această reducere a riscului se datorează mai multor factori, inclusiv a creșterii condițiilor cardiovasculare și a greutății corporale mai mici, printre altele. De fapt, o singură sesiune de exerciții aerobice cu intensitate moderată poate duce la o mică reducere a tensiunii arteriale post-exercițiu care durează până la 22 de ore, potrivit unui articol din martie 2004 publicat în revista „Medicină și știință în sport și exercițiu”.
Efecte pe termen lung
Exercitarea aerobă regulată are efecte susținute pe termen lung asupra tensiunii arteriale de care beneficiază atât sportivii, cât și alți adulți activi fizic. În rândul persoanelor cu tensiune arterială normală, 30 - 45 de minute de exerciții aerobice moderate determină zilnic o reducere de 3 - 5 mmHg a presiunii sistolice și o reducere de 2 - 3 mmHg a presiunii diastolice, potrivit unui articol din iulie 2012 în „Hipertensiune arterială”. Exercitarea regulată are ca rezultat reduceri mai mari la persoanele cu hipertensiune arterială. O analiză a hipertensiunii arteriale din septembrie 2005 care a reunit rezultatele mai multor studii efectuate la persoane cu hipertensiune arterială existentă a raportat o reducere medie de 7 mmHg în presiunea sistolică și 5 mmHg în presiunea diastolică asociată cu exerciții aerobice regulate.
consideraţii
Deși sportivii sunt mai puțin susceptibili să dezvolte hipertensiune arterială decât cei din populația generală, nu este o garanție. Unii sportivi și adulți activi fizic pot și dezvolta tensiunea arterială ridicată. Așa că, oricât de activ și potrivit ești, este totuși important să ți se controleze regulat tensiunea arterială. Dacă medicamentele sunt necesare pentru a reduce tensiunea arterială într-un interval sigur, medicul dumneavoastră poate lucra cu dvs. pentru a vă asigura că tratamentul dvs. nu interferează cu antrenamentul sau performanța atletică.
Revizuit de: Tina M. St. John, MD
