Stresul este răspunsul natural al organismului la pericol. Cu toate acestea, stresul este o emoție menită să fie resimțită în situații de urgență și în circumstanțe grave - nu ceva care apare zilnic. Cu toate acestea, stresul zilnic a devenit obișnuit pentru mulți americani. Un sac de perforare poate fi de ajutor.
Deoarece stresul cronic duce la inflamație, depresie și afectează somnul, este important să faceți măsuri pentru a vă alina stresul. Efectele exercițiului asupra organismului ajută la ameliorarea stresului - și lovirea unui sac de perforare poate avea un efect cathartic asupra nivelului de stres.
Bacsis
Lovirea unei pungi de perforare eliberează endorfine în creier, ceea ce poate ajuta la scăderea stresului.
Geantă de perforare de stres
Lovirea unei pungi de lovit de stres poate fi o expresie fizică și simbolică a emoțiilor intense. Fizic, lovind o pungă produce un răspuns în corpul tău care ajută la ameliorarea tensiunii. Simbolic, puteți imagina sacul de perforare sau perna de perforare ca reprezentant al stresului dumneavoastră. Imaginarea unei situații sau a unei persoane supărătoare în viața ta și loviturile cu poșeta îți permit să exprimi furia într-un mod mai sănătos decât să devii fizic cu o altă persoană.
Cu toate acestea, este o idee bună să combini o expresie fizică a furiei tale cu expresii mentale, inclusiv să îți scrii gândurile pe hârtie sau să vorbești prin frustrările tale cu un profesionist medical. Această combinație de detensionare fizică și psihică vă poate ajuta să scăpați stresul în bine.
Împușcați cu atenție
Atunci când utilizați o pungă de perforare pentru a elibera furia sau pentru a reduce stresul, este important să protejați zonele vulnerabile, inclusiv încheieturile și mâinile, înainte de a lovi. Purtarea de mănuși de protecție, învelișuri de la încheietură sau bandă poate ajuta la prevenirea rănilor. Încălziți-vă cu cricuri de sărituri sau cu jogging-ul în loc înainte de lovit.
Obțineți spre mijlocul unui sac de perforare, care tinde să fie mai moale decât porțiunile superioare sau inferioare. Pregătiți-vă până la a lovi sacul timp de trei minute. Asigurați-vă că vă odihniți câteva minute între runde pentru a evita încordarea musculară. Când simți că stresul a părăsit corpul, bea apă și inspiră adânc pentru a ușura tensiunea.
Alte beneficii ale creierului
Exercitiile de orice fel, inclusiv lovirea unei pungi de perforare, ofera multe avantaje care atenueaza stresul. Când lovești punga de perforare a stresului, creierul tău crește producția de endorfine, neurotransmițători care creează gânduri bune în creierul tău. Puncția ajută la ameliorarea tensiunii musculare care se poate colecta atunci când resimți stresul.
Pe măsură ce continui să lovești cu pumnul, vei descoperi că accentul tău este îmbunătățit, sporindu-ți concentrarea și ajutându-te să uiți motivele pentru care ești stresat.
În timp ce pocnirea unei pungi pentru a elibera furia poate ameliora temporar stresul, este posibil să nu fie o soluție permanentă pentru furie cronică sau stres. Luați în considerare să discutați cu un consilier dacă experimentați frecvent aceste emoții.
