Zece sisteme principale ale corpului funcționează concertat pentru a vă menține sănătatea. Aceste sisteme se bazează pe o alimentație sănătoasă pentru a furniza nutrienții specifici necesari pentru performanțe optime. Carbohidrații, lipidele, proteinele, vitaminele și mineralele oferă tuturor sistemelor corpului blocurile de construcție și combustibilul necesar pentru a rămâne sănătos.
Sistem digestiv
Sistemul digestiv se extinde de la gură la anus și include organe accesorii, cum ar fi ficatul și vezica biliară. Acest sistem descompune alimentele în vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru toate sistemele corpului. Fibra din fructe, legume și semințe integrale adaugă vrac la fecale și previne constipația.
Sistem Integumentar
Sistemul tău integumentar, care constă în pielea ta, este cel mai mare sistem corporal. Pielea ta necesită cupru pentru a produce pigmentul melanină, care îți protejează pielea de supraexpunere la soare. Pielea sănătoasă necesită, de asemenea, vitamine A și C, niacină și zinc pentru a crește și repara daunele, cum ar fi tăieturile sau arsurile.
Sistemul respirator
Sistemul respirator începe de la nas și se termină la alveolele mici din plămâni. Sistemul respirator necesită oxigen și folosește globule roșii pentru a distribui acest oxigen în toate părțile corpului. Vitaminele C și E, beta-carotenul, flavonoidele și acizii grași omega 3 ajută la menținerea sănătății pulmonare.
Sistem circulator
Sistemul dvs. circulator transportă sânge în toate părțile corpului. Apa și potasiul sunt necesare pentru a menține volumul adecvat de sânge. Fierul, cupru, folatul și vitamina B12 sunt necesare pentru a face hemoglobina, componenta esențială a globulelor roșii. Vitamina K și vitamina E sunt esențiale pentru procesul de coagulare a sângelui.
Sistemul osos
Cele 206 de oase din scheletul tău oferă sprijin corpului tău și ajută la protejarea organelor delicate. Calciul și fosforul sunt substanțe nutritive majore în țesutul osos. Vitamina D este necesară pentru a ajuta organismul să absoarbă calciu și pentru a menține nivelurile adecvate de calciu și fosfor pentru o sănătate maximă a oaselor.
Sistem muscular
Sistemul dvs. muscular este format din mușchii atașați la schelet, mușchii găsiți în tractul digestiv și arterele și mușchii inimii. Calciul, magneziul, potasiul și sodiul sunt necesare pentru ca mușchii să se poată mișca și contracta, în timp ce vitamina B1 este importantă pentru funcția inimii sănătoase. Mușchii dvs. necesită un aport adecvat de proteine pentru a crește mai puternic.
Sistemul endocrin
Sistemul endocrin folosește hormoni pentru a acționa ca mesageri chimici. Glandele care produc și secretă hormoni includ glanda tiroidă, glanda hipofizară, hipotalamus, pancreas, ovare și testicule. Biotina și acidul pantotenic sunt importante în producerea hormonilor. Iodul și seleniul sunt deosebit de importante pentru funcționarea glandei tiroide. Lipidele ajută la reglarea unora dintre acești hormoni.
Sistem nervos
Creierul, măduva spinării și nervii alcătuiesc sistemul nervos. Glucoza din carbohidrații digerați este principala sursă de energie pentru celulele creierului. Vitamina B12 și vitamina B1 sau tiamina sunt importante în menținerea sistemului nervos. Sodiu, potasiu, magneziu și calciu sunt necesare pentru a produce impulsuri nervoase. Colesterolul și grăsimile saturate, în cantități sănătoase, sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a creierului în creștere al copilului.
Sistem urinar
Rinichii și vezica sunt principalele părți ale sistemului urinar sau excretor. Rinichii tăi filtrează deșeurile din sânge și folosesc apă, sodiu, magneziu și potasiu pentru a face ajustări la echilibrul acid-bază al corpului. De asemenea, apa este necesară pentru a ajuta sistemul urinar să excrete produsele reziduale.
Sistem reproductiv
Organele de reproducere interne și externe alcătuiesc sistemul tău de reproducere. Nutrienții absorbiți din sistemul digestiv, cum ar fi vitamina C, seleniu, zinc și folat, susțin formarea spermei și dezvoltarea ouălor. În timpul sarcinii, vitaminele, mineralele, carbohidrații și grăsimile toate susțin copilul în creștere.
