O dietă lichidă este o modalitate de a pierde în greutate rapid, oferind în același timp sistemului dumneavoastră digestiv. Bulii furnizează proteine cu foarte puține calorii, iar ceaiul este un lichid cu zero calorii care vă poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să ardeți grăsimile. Dacă includeți fructe, legume și iaurt fără zahăr într-o dietă lichidă, puteți satisface multe dintre nevoile dvs. nutritive și puteți pierde trei kilograme pe săptămână.
Nutriția în bulion
O ceașcă de bulion de pui de casă conține 40 de calorii, 1 g grăsime, 5 g proteine și fără carbohidrați. Aceeași cantitate de bulion de pui în conserve conține mai puține calorii - doar 15 - dar și mai puține proteine, 2 până la 3 g, în funcție de marcă. Bulionul de vită cumpărat din magazin conține 30 de calorii, 1 g grăsime, 5 g proteine și 2 g carbohidrați. Dacă ai bea câte patru căni fiecare din bulion comercial de pui și vită, ai primi 48% din nevoile tale zilnice de proteine, 12% din nevoile tale zilnice de carbohidrați și 240% din nevoile tale zilnice de sodiu.
Puterea de ardere a grăsimilor a ceaiului
Ceaiurile naturale - negru, verde, oolong și alb - nu conțin calorii, ci o abundență de antioxidanți care ard eficient grăsimile. Veți obține cel mai mare beneficiu de stimulare a metabolismului din ceai dacă îl preparați singur din frunze libere. Ceaiul verde conține de 3, 5 ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul negru sub formă de frunze libere - aproximativ 130 mg pe cană - dar cantitatea scade dramatic dacă bei ceai decafeinat, aromat sau îmbuteliat. Ar trebui, de exemplu, să beți 10 căni de ceai verde îmbuteliat pentru a obține antioxidanții găsiți într-o singură ceașcă de ceai obținut din frunze libere. Ceaiul Oolong conține aproape la fel de mulți antioxidanți ca ceaiul verde. Ceaiul alb, mai rar, deoarece este ales din mugurii de ceai care nu sunt atinși de clorofile, conține cei mai mulți antioxidanți.
Legume pure
Ați putea crește valoarea nutrițională a unei diete de bulion și ceai, incluzând legume purificate printre lichidele voastre. Broccoli, de exemplu, este o bună sursă de calciu, vitamine C, E și B6, precum și sulforafan, un agent de combatere a cancerului. Alte legume bogate în vitamine și antioxidanți includ kale, brusture, morcovi, conopidă, roșii și cartofi dulci. Puteți găti legumele în bulion de pui sau de vită și puteți pune un blender la piure. Sau ai putea pune legumele într-un storcător fără să le gătești.
