Postul este procesul de predare a alimentelor pentru o perioadă de timp, fie pentru a detoxifica corpul, fie pentru a pierde în greutate. Cele mai multe posturi includ apă potabilă, dar unele includ mersul fără apă pentru o perioadă de timp. În procesul de post, corpul se transformă la mușchi la un moment dat pentru a obține glicemia necesară, ceea ce duce la pierderea masei musculare. Cât de rapid se întâmplă acest lucru depinde de cantitatea de glucoză pe care o primește corpul tău. Posturile pot fi în detrimentul sănătății dvs., așa că discutați cu medicul înainte de a începe unul.
Cum functioneaza
Pierderea musculară
Odată ce depozitele de glicogen ale ficatului se termină după primele 24 de ore, organismul apelează la acizi grași pentru combustibil, descompunând acizii grași din rezervele de grăsime din organism și din jurul organelor. Dar alte părți ale corpului, în principal creierul și celulele roșii din sânge, pot funcționa doar folosind glucoză. Corpul preia glucoza din glicerol din țesuturile grase și din aminoacizii din mușchi, începând astfel procesul de deteriorare musculară.
Economisirea proteinelor
La un moment dat, de obicei între 48 și 72 de ore de la începerea postului, organismul își dă seama că preluarea glucozei din mușchi este prea risipitoare. Corpul trece apoi printr-un proces cunoscut sub numele de cetoză, în care ficatul produce corpuri cetonice din acizi grași pe care creierul îi poate folosi drept combustibil; numai globulele roșii vor continua să utilizeze mușchii pentru combustibil. Aceasta reduce cantitatea în care mușchii sunt folosiți drept combustibil în mod semnificativ și este denumită „economisire de proteine”. După 72 de ore, cetoza continuă atât timp cât există suficientă grăsime în organism. Postul prelungit poate duce la o stare marcată de niveluri nocive ale corpurilor cetonice și niveluri ridicate de aciditate în sânge. Cetoza începe de obicei după 48 de ore pentru femei și 72 de ore pentru bărbați. Rețineți că cetoza este diferită de cetoacidoză. Cetoza este de obicei o stare controlată, determinată de aportul scăzut de carbohidrați. Cetoacidoza eliberează mult mai multe corpuri cetonice și este adesea un rezultat al diabetului necontrolat, potrivit site-ului Ketogenic Diet Resource.
consideraţii
Majoritatea oamenilor încep să piardă din masa musculară după 24 până la 48 de ore. Pentru a opri procesul sau cel puțin a-l reduce, consumul unui lichid cu glucoză, de obicei sub formă de zahăr poate ajuta. Sucurile și băuturile sportive cu glucoză sunt o alegere populară. Agitările de proteine pot ajuta și ele. Medicii de la Jefferson Medical College folosesc o formă de post lichid pentru pacienții obezi pentru a începe să piardă în greutate. Consultați-vă cu un medic înainte de a începe un regim de post.
