Cum se măsoară linia taliei și șoldurile

Îți poți măsura propria talie și șoldurile pentru a-ți evalua starea de sănătate și succesul unei diete sau a unui program de fitness. Măsurările pe circumferință, cum ar fi acestea, sunt utile, deoarece sunt o modalitate rapidă și ușoară de a obține informații fiabile despre mărimea corpului. Cu toate acestea, măsurarea taliei și a șoldului poate fi înșelătoare. De exemplu, o persoană cu o circumferință mare a șoldului ar putea avea mușchi gluteali mari, iar măsurarea nu va diferenția mușchii de grăsimea corpului.

Femeie care își măsoară talia Credit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Talie

Pasul 1

Stai orientat spre o oglindă și găsește partea cea mai îngustă a torsului tău gol. Partea cea mai îngustă trebuie să se afle deasupra butonului tău și sub procesul de xifoid sau de partea de jos a mijlocului centurii.

Pasul 2

Stai înalt și înfășoară banda de măsurare în jurul celei mai înguste părți a taliei tale.

Pasul 3

Relaxează-ți mușchii fără a-ți pierde postura și expiră. Citiți punctul de pe banda de măsurare care îndeplinește sfârșitul. Pe măsură ce efectuați măsurarea, nu trageți bine bandă. Ar trebui să aveți suficient spațiu pentru ca un deget să alunece sub bandă.

Pasul 4

Înregistrați măsurarea în cazul în care banda de măsurare atinge sfârșitul.

Pasul 5

Faceți oa doua măsurare pentru a asigura precizia.

Hips

Pasul 1

Stai lateral la o oglindă. Identificați cea mai mare parte a șoldurilor sau a fundului, oricare dintre locurile de deasupra coapselor este cea mai mare.

Pasul 2

Înfășurați măsura de bandă în cea mai largă zonă. Banda de măsurare trebuie să fie suficient de liberă pentru a nu vedea compresia pielii, dar nu atât de desăvârșită încât alunecă din zonă.