O vânătaie la vițel ca rezultat al alergării poate fi deranjantă, în special dacă întâmpinați alte simptome, cum ar fi durerea. Vânătaia legată de alergare a viței se poate datora unei varietăți de factori de mediu și erori de antrenament. Deoarece poate interfera cu rutina dvs. de alergare, este important să înțelegeți ce poate provoca vânătăi la vițel în timpul alergării și cum poate fi remediat.
Simptome
Vânătaia legată de alergare a viței poate varia de la ușoare până la extreme. Poate fi însoțit de o varietate de simptome suplimentare, cum ar fi rigiditatea, durerea, tandrețea, disconfortul atunci când vă descurcați sau vă împingeți cu piciorul, șireturile musculare, umflarea, etanșeitatea, inflamația și durerile. Puteți, de asemenea, să observați un sunet sau o senzație la momentul rănii, raportează Langone Medical Center din cadrul Universității din New York. Poate fi dificil să mergi sau să alergi din cauza instabilității sau slăbiciunii mușchiului gambei.
cauze
Puteți dezvolta un vițel vânat dacă folosiți excesiv tendoanele, mușchii, cartilajul și ligamentele la vițel alergând excesiv, crescând intensitatea rutinei sau nu luați pauze corespunzătoare. Alergarea pe drumuri neasfaltate sau murdărie desăvârșită îți poate stresa membrele, ceea ce duce la vânătăi. Vânătaia poate să apară dacă încordați sau rupeți mușchii sau ligamentele la vițel, întinzându-i sau stresați-i dincolo de capacitatea lor. Vânăturile de vițel pot apărea, de asemenea, dacă cădeați sau vă ciocniți cu un obiect în timpul alergării.
tratamente
Odihnați-vă și așezați un pachet de gheață împotriva vițelului pentru a ajuta la constrângerea vaselor de sânge și pentru a reduce vânătăile și alte simptome. Compresează piciorul inferior cu un bandaj sau mânecă elastică. Elevați-vă vițelul pentru a ajuta la reducerea acumulării de sânge și lichide și a accelera procesul de vindecare. Dacă trebuie să mergeți, așezați o garnitură de călcâie în pantof pentru a vă ajuta să ridicați călcâiul și să reduceți încordarea de la vițel. Solicitați asistență medicală dacă vânătăile sunt cronice sau nu se supun tratamentului la domiciliu.
profilaxie
Pentru a preveni vânătăile suplimentare ale viței, întăriți-vă vițeii cu exerciții precum creșterea viței. Acest lucru îi va ajuta să absoarbă mai bine stresul în timpul alergării. Încălzește-te și întinde-ți mușchii viței înainte de alergare. Acest lucru va ajuta la creșterea mușchilor gambei mai puternică, mai flexibilă și mai puțin probabil să se rănească în timpul exercițiilor fizice. Cereți unui antrenor sau antrenor să vă învețe modul corect de a alerga pentru a ajuta la scăderea stresului asupra mușchilor gambei.
