Calciul este folosit de aproape fiecare celulă din corpul tău. În timp ce cea mai mare parte a calciului pe care corpul îl are este depozitat în oase și dinți, fiecare celulă are propriul mod de a stoca și elibera calciul de care are nevoie atunci când are nevoie. Adulții cu vârsta sub 50 de ani ar trebui să obțină 1.000 mg pe zi de calciu, în timp ce cei de peste 50 de ani au nevoie de 1.200 mg pe zi. Obținerea de calciu suficient asigură că celulele dvs. pot funcționa corect.
Celule cardiace
Calciul este utilizat în interiorul celulelor cardiace pentru a vă ajuta să vă mențineți inima în ritm. Calciul este depozitat în lichidul extracelular al celulelor cardiace. Când celulele tale cardiace se contractă, rezultând o bătăi cardiace, calciul din afara celulelor curge spre interior, ajutând la depolarizarea celulelor, deoarece calciul este un ion încărcat pozitiv. Când celulele tale cardiace ating un pol zero, sau 0 mV, celulele se contractă în ritm și produc o bătaie cardiacă. Tot acest proces nu este realizabil fără prezența calciului.
Celulele musculare
Celulele tale musculare se contractă și cu ajutorul calciului. Reticulul sarcoplasmic al celulelor tale musculare stochează calciu și îl eliberează atunci când este stimulat de sistemul nervos, care solicită mușchiului tău să se contracte. Calciul este esențial într-o contracție musculară, deoarece ajută la facilitarea legării actinei și a miozinei, cele două miofilamente responsabile de contractarea mușchiului. În fiecare fibră musculară, aceste două miofilamente sunt unul lângă altul. Miozina trebuie să se atașeze de actină pentru a pune mâna pe și a muta fibra musculară. Cu toate acestea, o moleculă numită tropomiozină blochează locul de legare în timpul repausului. Când mușchiul este stimulat să se miște, calciul se eliberează și se atașează de troponină care, la rândul său, schimbă forma tropomiozinei și expune locul de legare, permițând să aibă loc o contracție.
Celule non-musculare
Calciul este util și pentru celulele non-musculare. Conform unui raport publicat în „Bioessays” în noiembrie 1990, celulele non-musculare conțin calciu în reticulul endoplasmatic. Acest raport afirmă că numeroase proteine de stocare a calciului au fost găsite în reticulul endoplasmatic al celulelor, inclusiv în calreticulun. Sa propus ca calciul să ajute celulele în comunicarea intracelulară.
Oase
Oasele dvs. păstrează 99 la sută din calciul din interiorul corpului dvs., potrivit Fundației Naționale de Osteoporoză. Corpul tău folosește sistemul tău schelet ca cont de economii de calciu. Celulele dvs. au nevoie de acces constant la calciu, care este disponibil în sânge. Calciul din sânge este reglat de hormoni sensibili la cantitatea de calciu din sângele tău. Dacă nu există suficient calciu în sânge, corpul tău poate apela calciul din oasele tale, mai ales dacă lipsește calciul alimentar. Dacă corpul tău preia continuu calciu din oase, riști să ai oase slabe, afecțiune cunoscută sub numele de osteoporoză.
