Cea mai populară formă de yoga în lumea occidentală este astăzi Hatha yoga, dar există și alte forme de yoga care au câștigat popularitate. O astfel de practică se numește yoga Kundalini, care a început să câștige popularitate la sfârșitul anilor '80. Hatha yoga subliniază practica fizică a yoga mai mult decât Kundalini, care incorporează mantre și meditație ca părți fundamentale ale practicii sale.
Kundalini Yoga Origins
Yoga Kundalini a fost adusă în Occident de un bărbat pe nume Yogi Bhajan, care era considerat un maestru Kundalini la 16 ani. A emigrat din India în 1968 în Canada, apoi s-a mutat în Los Angeles și a început să predea yoga Kundalini către occidentali. Scopul lui a fost să îi facă pe toți sănătoși, fericiți și sfinți. Astăzi, o organizație non-profit denumită în mod corespunzător „3HO”, după mantra sănătoasă, fericită și sfântă, caută să-și mențină obiectivul în viață.
Înțeles Kundalini
Deși există anumite aspecte ale yoga Kundalini care sunt similare cu o practică mai populară precum Hatha, convingerile de bază sunt diferite. Kundalini înseamnă energie care se înfășoară ca un șarpe la baza coloanei vertebrale, care este locația primei dintre cele șapte chakre din yoga. O chakra este un centru de energie în organism. Scopul yoga Kundalini este de a descoperi acea energie înfășurată la baza coloanei vertebrale și de a o dezlănțui prin cele șase alte chakre. Se presupune că este foarte energizant și pașnic.
Kundalini Yoga Practica
O practică tradițională de yoga Kundalini include o distribuție uniformă între exerciții de respirație, meditație și pose fizice de yoga. Yoghinii Kundalini practică diferite tipuri de respirație, cum ar fi Respirația focului, respirație alternativă a nării și Respirația câinilor, pentru a numi câteva. Acestea includ o varietate de mantre care să îi ajute pe cei care sunt noi să mediteze să facă față liniștii meditației.
Deoarece Hatha este practica fizică a yoga, pozele fizice ale yoga Kundalini sunt preluate de la Hatha. Cea mai mare diferență este că yoghinii Kundalini își încorporează mantrele și exercițiile de respirație cu poze fizice. Această combinație a diferitelor aspecte ale yoga este numită „kriya”, care înseamnă „acțiune”.
De obicei, o kriya are un anumit accent, cum ar fi un beneficiu pentru sănătate mentală sau fizică. Unele dintre beneficiile pentru sănătatea mintală a crizei sunt eliminarea furiei sau găsirea intuiției. Unele dintre crize s-au concentrat pe sănătatea fizică ajută la digestie sau la scăderea durerilor inferioare de spate.
Hatha Yoga Origins
Hatha yoga este cea mai populară versiune de yoga în Occident. Practica este derivată din Tantric Yoga, care consideră că iluminarea se poate realiza prin conectarea cu sinele tău fizic. Există unele estimări că Hatha yoga are 5.000 de ani, dar cel mai vechi text cunoscut despre Hatha a fost scris în secolul al XV-lea de Swami Swatamarama, potrivit Bazei Yoga.
Hatha este într-adevăr un termen umbrelă care înseamnă practica fizică a yoga - deci orice, de la vinyasa la Bikram sunt tehnic Hatha. Astăzi, o clasă „Hatha” listată într-un program va însemna o secvență blândă de posturi.
Hatha Yoga Practică
O clasă tipică de yoga Hatha implică o muncă de respirație sau o scurtă meditație și apoi curge prin diferite poziții de yoga. Pozele tipice de yoga Hatha includ Cainele descendent, poza copiilor, poza de munte și cele trei posturi de războinic, doar pentru a numi câteva.
Concentrația este pusă pe diferitele poziții, iar ritmul este în general lent, ceea ce vă permite să intrați în poziția corectă. Majoritatea claselor etichetate „Hatha yoga” nu sunt doar stilul de yoga rapid și exigent fizic.
Teren comun
Hatha yoga și Kundalini yoga împărtășesc multe din aceleași poziții fizice și unele din aceleași exerciții de respirație. Hatha yoghini poate folosi chiar și unele din aceleași mantre pe care le-ar face un yoghin Kundalini. Cele două tipuri de yoga sunt similare prin faptul că împărtășesc multe din aceleași tehnici, dar modul în care sesiunile lor sunt structurate le face foarte diferite.
Dacă doriți să lucrați la sinele vostru fizic prin întindere și întărire blândă, Hatha yoga este cel mai bine pentru dvs. O clasă de yoga Kundalini este mai bună pentru cineva care caută să aibă o experiență spirituală în clasa sa de yoga, prin meditație, mantre și unele poziții fizice.
