Deși zincul este un mineral care se găsește în cantități relativ mici în corpul tău, poate avea aplicații în reducerea severității și a durerilor de răceală obișnuită. Cauzat de un virus, răceala obișnuită a fost considerată în mod tradițional dificil de tratat, iar pacienților au fost în schimb sfătuiți să aștepte frigul, folosind măsuri precum sucul de portocale și ibuprofen pentru a reduce simptomele. Deoarece zincul poate ajuta la reducerea răcelii dvs., este important să înțelegeți ce cantități trebuie să luați pentru a experimenta beneficiile sale potențiale.
Cercetare
În timp ce unele studii au arătat că zincul nu reduce răceala obișnuită, o recenzie din baza de date Cochrane a revizuirilor sistematice a descoperit că luarea de pastile de zinc în primele 24 de ore de la apariția simptomelor de răceală ar putea ajuta la reducerea duratei unei răceli cu o zi sau mai mult, potrivit „The New York Times”. În plus, administrarea de pastile de zinc a fost dovedită a reduce severitatea unei răceli.
Controversa dozelor
Absent în mod evident din studiul Cochrane este o recomandare cu privire la doza adecvată de zinc atunci când se tratează o răceală. "Peste toate, se pare că zincul are un efect în controlul răcelii comune", a spus dr. Meenu Singh, autorul principal al studiului Cochrane, într-un interviu acordat "The New York Times". „Dar mai trebuie să existe un consens cu privire la doză”.
Dozare potențială
Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua zinc sau orice supliment suplimentar pentru a vă asigura că zincul nu va interfera cu medicamentele pe care le luați în prezent. După ce ați obținut permisiunea medicului, începeți să luați zinc imediat ce prezentați simptome de frig, cum ar fi nasul curgător, mâncărimea ochilor sau strănutul. Extensia Universității din Missouri recomandă luarea între 13, 3 și 23 mg de zinc la fiecare două ore în timp ce aveți simptome de răceală. Universitatea nu recomandă administrarea acestei doze mai mult de o săptămână decât dacă medicul dumneavoastră o recomandă.
Efecte secundare
Efectele secundare adverse asociate cu aportul excesiv de zinc sunt posibile, potrivit Extensiei Universității din Missouri. Acestea includ un stomac supărat sau un gust neplăcut în gură. Dacă luați cantități mari de zinc, cum ar fi dozele recomandate pentru o răceală, poate interfera cu capacitatea corpului de a absorbi cuprul. Drept urmare, este posibil să doriți să vă măriți aportul de cupru în timp ce luați zinc. Continuarea administrării unor doze de peste 100 mg pe zi este asociată cu reacții adverse adverse, cum ar fi riscul crescut de cancer de prostată și funcția sistemului imunitar suprimat. Deoarece o răceală nu trebuie să dureze mai mult de aproximativ șapte zile, încetarea suplimentării cu zinc după acest timp ar trebui să vă ajute să evitați efectele adverse.
