Poate părea că corpul tău nu face multe în timp ce doarme, dar încă arde calorii. Funcțiile normale de viață, precum respirația, cheltuiesc suficient energie pentru a arde calorii, deși numărul de calorii în timpul somnului este foarte scăzut. În timp ce un număr scăzut de calorii nu este surprinzător, ceea ce poate fi surprinzător este faptul că organismul arde aproape la fel de multe calorii în timp ce dormi ca în timp ce stai în jurul vizionării TV.
Numărul de calorii
După cum probabil vă așteptați, numărul de calorii pe care îl ardeți în timpul somnului este mic, cantitatea exactă depinzând de greutatea dvs. Dacă cântărești 160 de kilograme, arzi 69 de calorii pe oră în timp ce dormi, calculează site-ul FitWatch, care adaugă până la 552 de calorii arse în opt ore de somn. O persoană de 120 de kilograme arde 51 de calorii pe oră dormind, sau 408 timp de opt ore; o persoană de 200 de kilograme arde 86 de calorii pe oră sau 688 pentru opt ore de somn.
comparaţii
Somnul este la capătul foarte scăzut al scării în comparație cu caloriile arse care efectuează alte activități. Comparați cele 69 de calorii ale persoanei de 160 de kilograme arse în fiecare oră în timpul somnului cu cele 183 de calorii pe care acea persoană le-ar arde mergând la 2 mph pentru o oră. O oră de bowling arde 219 de calorii, o oră de ture de înot arde 511 și o oră de alergare la 8 mph ars 986. Așezați în jurul vizionării TV arde aproximativ 70 de calorii pe oră pentru o persoană de 154 de kilograme, calculează site-ul Diet Health Club.
Temperatura corpului
Veți arde mai multe calorii - câteva sute în plus în fiecare noapte - în timp ce dormiți dacă vă mențineți temperatura corpului mai rece, vă recomandă site-ul Women Fitness. Când vă împachetați în pături grele și purtați pijamale groase, corpul dvs. nu trebuie să lucreze pentru a furniza căldură naturală a corpului. Dormirea cu o temperatură mai rece a corpului, fără pături în exces și pijamale confortabile, face ca termostatul corpului să funcționeze pentru a oferi căldură naturală a corpului.
Somn prea mic
Înlocuirea exercițiului pentru timpul de somn parcă ar fi un mod ideal de a slăbi, dar de fapt nu este. Necolarea a cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte poate face pachetul cu kilogramele. Atunci când corpul tău primește mai puțin de șapte ore de somn, hormonii care îți cresc pofta de mâncare se antrenează. Acest lucru te va face probabil să mănânci mai mult decât ai face dacă te-ai odihnit bine. Pe lângă faptul că îți este foame, organismul tău va râde și carbohidrații și alte produse alimentare bogate în calorii.
Mâncând noaptea
Mâncarea când corpul tău crede că este timpul să te culci este o altă modalitate de a câștiga în greutate, deoarece orele în care mănânci joacă un rol în creșterea în greutate, a concluzionat un studiu din 2009 al Universității Northwestern. Profesorul Fred Turek și colegii lor au examinat două grupuri de șoareci. Un grup a mâncat alimente bogate în grăsimi în timpul orelor normale de veghe, iar celălalt a mâncat aceeași hrană bogată în grăsimi în timpul orelor normale de somn. Cei care au mâncat în timpul somnului normal au câștigat cu 48% mai mult în greutate decât cei care au mâncat atunci când în mod normal vor fi treji. Studiul a motivat că ritmurile circadiene ale organismului, sau biologice, ard mai multe calorii în timpul orelor normale de veghe.
