Fără magneziu, corpul tău nu ar putea digera corect alimentele. Corpul tău folosește magneziul mineral pentru a ajuta procesul de digestie și pentru a ajuta la reglarea nivelului de cupru, potasiu, zinc, vitamina D și calciu din corpul tău. Magneziul ajută, de asemenea, mușchii să se contracte și să activeze enzimele de care corpul tău are nevoie. Nucile, cerealele integrale și legumele verzi cu frunze conțin magneziu.
Digestie și enzime
Magneziul activează enzime care ajută organismul să absoarbă și să folosească grăsimi, proteine și carbohidrați, potrivit lui Carolyn Dean, MD, autor al „Miracolului de magneziu” și director medical al Asociației Nutriționale a Magneziului. Magneziul este vital pentru sinteza proteinei și eliberează enzime care ajută la catalizarea majorității reacțiilor chimice din corpul dvs., cum ar fi reglarea temperaturii corpului. Activarea enzimelor permite organismului să digere și să descompună alimentele în particule mai mici pentru energie.
Producerea și transportul energiei
Magneziul lucrează la producerea și transportarea energiei în timpul digestiei. Magneziul activează o enzimă numită adenozina trifosfat, sau ATP, molecula fundamentală de stocare a energiei din corpul tău. Chinezii se referă la acest lucru ca "qi" sau flux de energie, potrivit Dean. Magneziul permite corpului dvs. să producă și să păstreze energie; fără magneziu, nu există energie sau mișcare, ceea ce înseamnă viață.
Deficiență de magneziu
Este posibil să nu obțineți suficient de magneziu dacă dieta dvs. este limitată sau nu include alimente bogate în magneziu. Acest lucru poate crea o deficiență, ceea ce duce la o digestie slabă, potrivit SpineUniverse. Alte simptome ale unei deficiențe de magneziu pot include insomnie, bătăi rapide ale inimii și confuzie mentală. Femeile au nevoie de aproximativ 310 mg până la 320 mg de magneziu zilnic, iar bărbații au nevoie între 400 mg până la 420 mg magneziu.
consideraţii
Nu luați suplimente de magneziu fără aprobarea medicului. Magneziul poate interfera cu unele antibiotice, medicamente pentru tensiune arterială, medicamente tiroidiene, medicamente pentru diabet și terapie de înlocuire a hormonilor. Nu luați suplimente de magneziu dacă aveți boli de inimă sau rinichi. Diureticele, cofeina, zahărul, sarea și alcoolul pot epuiza nivelul de magneziu.
