Un cappuccino poate fi o modalitate delicioasă de a vă distra dimineața. Cu toate acestea, este important să știți câte calorii sunt în cupa dvs. și să vă asigurați că se încadrează în planul dvs. zilnic. Fără o planificare atentă, cafeaua te poate face să câștigi în greutate.
Ce este un Cappuccino?
Potrivit Universității de Stat din Iowa, un cappuccino este o combinație de cafea espresso și lapte sau smântână spumată. Mai mult, mulți oameni aromează această băutură cu scorțișoară. Desigur, mai multe băuturi diferite pe bază de cafea includ aceleași ingrediente. Diferența este în cantitatea fiecăruia.
Fundația International Food Information Council (IFICF) raportează că atât lattes cât și cappuccinos constau din cafea espresso, lapte aburit și spumă de lapte. Cu toate acestea, lattesul are mai mult lapte decât cafea, în timp ce cappuccinii au părți egale din fiecare. Ca atare, caloriile latte pot fi mai mari decât cele dintr-un cappuccino.
Deoarece cappuccinos include cafea espresso, aceste băuturi conțin cafeină. IFICF raportează, de asemenea, că, în medie, 8 uncii de cafea espresso conțin 60 de miligrame de cafeină, deși poate varia între 45 și 75 de miligrame. Aceasta este mai mică decât ceașca tipică de cafea preparată prin picurare, care conține aproximativ 95 de miligrame.
Caloriile dvs. de cafea depind în mare măsură de mărimea băuturii, de tipul de lapte, de cantitatea de lapte și de aromele suplimentare.
Calculați caloriile cafelei
Caloriile de cafea espresso reprezintă doar o mică porțiune din totalul dvs. de cappuccino sau latte. USDA raportează că espresso are 3 calorii pe uncie lichidă. Într-un cappuccino cu 8 uncii de cafea, primiți doar 24 de calorii din espresso.
Nu numai că cafeaua se încadrează cu ușurință în majoritatea bugetelor de calorii, dar poate oferi și mai multe beneficii pentru sănătate. De exemplu, a bea o ceașcă sau două de cafea în fiecare zi vă poate ajuta:
- Evitați oboseala și creșteți performanța în timpul antrenamentelor.
- Îmbunătățirea memoriei pe termen scurt.
- Păstrați masa musculară prin îmbătrânire.
- Gestionați diabetul de tip 2.
- Preveniți dezvoltarea depresiei.
În timp ce cafeaua pare să aibă mai multe beneficii interesante pentru sănătate, consumul prea mare vă poate risca sănătatea. Potrivit Clinicii Mayo, consumul prea mult de espresso poate ridica nivelul de colesterol, iar două căni de orice fel de cafea pe zi pot crește riscul de boli de inimă.
Alegeți cu atenție aditivi
Multe dintre caloriile dintr-un cappuccino provin din lapte și orice alte aditivi din băutură. Același lucru este valabil și pentru calorii latte. USDA raportează că următoarele tipuri de lapte au aceste cantități de calorii pe cană:
- Lapte de soia neîndulcit: 80 calorii
- 2 la sută lapte: 122 calorii
- Lapte integral: 149 calorii
- Lapte degresat: 83 calorii
În plus față de creșterea considerabilă a caloriilor, există multe motive pentru a evita laptele cu grăsimi complete. În timp ce includeți unele produse lactate cu grăsimi complete în dieta dvs. pot fi sănătoase, este important să nu consumați prea multe grăsimi saturate. Procedând astfel poate provoca boli ale ficatului gras și rezistență la insulină.
Multe persoane adaugă scorțișoară cappuccinos. O stropire de scorțișoară nu crește prea mult numărul de calorii, deoarece o linguriță completă adaugă doar 6 calorii. Cu toate acestea, unele unități pot utiliza siropuri zaharoase și alți aditivi pentru a-și aromatiza băuturile. Asigurați-vă că verificați ingredientele înainte de a comanda cappuccino.
