Băuturile răcoritoare suculente îți scutură glicemia și adaugă câteva sute de calorii în dieta ta, fără a te face să te simți plin. Soda este doar un tip de băutură răcoritoare; această categorie include, de asemenea, pumn de fructe, băuturi aromate cu fructe, băuturi energizante, ceai îndulcit și limonadă. Băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de zahăr pot fi îndulcite cu îndulcitori artificiali, incluzând acesulfam potasiu, aspartam, zaharină și sucraloză sau îndulcitori naturali cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi stevia și derivatul său rebiana-A. Aceste opțiuni cu conținut scăzut de zahăr vă pot ajuta să economisiți calorii și să preveniți schimbări dramatice ale glicemiei, dar acestea pot confunda semnalele de foame ale corpului dvs. și pot prezenta riscuri pentru sănătate.
Beneficii potențiale
Poate provoca să mănânci mai mult
Îndulcitorii artificiali din băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de zahăr activează centrele de recompensare din creier care reacționează la zahăr, dar nu furnizează nicio energie substanțială sub formă de calorii. Drept urmare, capacitatea creierului dvs. de a regla consumul de energie poate deveni compromisă. Un studiu din 2014 publicat în American Journal of Public Health a arătat că persoanele care consumă băuturi răcoritoare cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr, în medie, consumă mai multe calorii solide decât cele care consumă băuturi zaharoase.
Considerații de siguranță
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat toți îndulcitorii fără zahăr folosiți în băuturile răcoritoare cu zahăr scăzut, în condiții de siguranță pentru consum. Totuși, grupul de pază Centrul pentru știință în interes public remarcă faptul că este posibil să prezentați efecte secundare în urma consumării acestor produse și că efectele pe termen lung asupra sănătății nu sunt cunoscute.
