Chiar dacă sunteți conștienți că ar trebui să mâncați mai multe fructe și legume, poate fi dificil să faceți alegeri sănătoase atunci când sunteți ocupat. Salata, de exemplu, nu este la fel de ușor de mâncat ca un hamburger atunci când te grăbești la o întâlnire. O alegere mai sănătoasă este să luați ingredientele din salata dvs. și să le înfășurați într-o pita împreună cu niște hummus pentru proteine. Caloriile din ambalajul dvs. vegetal depind de ingredientele specifice.
Împachetându-l
O pita de grâu întreg, care măsoară 6, 5 inci în diametru, are 170 de calorii, ceea ce face ca acesta să fie cel mai bogat element de calorii al ambalajului dvs. vegetal. Două linguri de hummus cumpărat din magazin adaugă alte 50 de calorii în înveliș. O cană de salată de iceberg mărunțită are doar 10 calorii, în timp ce un sfert din piperul roșu de dimensiuni mici adaugă doar 6 calorii în plus. Un sfert de cană de morcovi răniți contribuie cu 11 calorii - iar jumătate de avocado adaugă aproximativ 161 de calorii. Având în vedere aceste ingrediente, așteptați-vă că ambalajul dvs. vegetal va avea aproximativ 408 de calorii. Pentru a evita caloriile din pita, înfășurați legumele într-o frunză mare de salată. O frunză de aisberg cu dimensiuni mari are doar 2 calorii.
