Exercițiul fizic poate face multe lucruri pentru a îmbunătăți aspectul estetic, dar are limitele sale. Unele metode de exercițiu pot pretinde „alungirea” mușchilor și crearea de corpuri „lungi și slabe”, cu toate acestea genetica dvs. are controlul suprem asupra înălțimii voastre. Din fericire, există într-adevăr modalități de a îmbunătăți poziția și alinierea corpului dvs. prin exerciții fizice, creând iluzia unei versiuni mai înalte a voastră.
Stil de viață și postură
O postură bună poate face minuni pentru aspectul tău. Luați-vă un moment pentru a vă ridica înălțat, relaxați-vă umerii înapoi și veți observa probabil că vă simțiți mai înalți și poate chiar un pic mai încrezători. Din păcate, cei mai mulți oameni astăzi își petrec majoritatea vieții stând, indiferent dacă este agățat pe un birou la serviciu sau dormit pe canapea acasă. În timp, aceste obiceiuri pot duce la deficiențe posturale și mușchi strâmți, împiedicându-vă să obțineți acel aspect lung și slab care vine cu aliniere adecvată și o postură bună.
Deficiențe posturale
Coloana vertebrală are o curbă naturală până la ea - o ușoară îndoire înapoi în gât și partea inferioară a spatelui și o ușoară îndoire înainte în partea superioară și mijlocul spatelui. Unele dintre aceste curbe pot deveni exagerate sau chiar aplatizate și pot provoca dureri și etanșeitate în corp. Două dintre cele mai frecvente deficiențe posturale sunt cifoza excesivă - rezultând o poziție a capului înainte și o parte superioară rotunjită - și lordoză excesivă - ceea ce duce la o poziție hiper-extinsă cu spatele jos. Corecția alinierii și posturii pot îmbunătăți aceste deficiențe, ducând la un aspect mai înalt.
Yoga și Pilates
Yoga și Pilates sunt două exemple de practici de exercițiu care se concentrează pe alinierea și tehnicile de respirație adecvate. Respirația corectă este o componentă adesea trecută cu vederea a exercițiului fizic, care joacă un rol valoros în a ajuta mușchii să se relaxeze, permițându-vă să vă întindeți mai adânc în poziții și să ușurați tensiunea în corp. Atât yoga cât și Pilates încorporează mișcări care întăresc miezul, care pot contribui și la o mai bună postură. În timp ce aceste practici de exerciții fizice nu „prelungesc” din punct de vedere tehnic mușchii, ei te învață să devii mai conștient de corpul tău și de modul în care te porți, atât în interiorul, cât și în afara clasei.
