Imaginează-te închis în adâncimile mici, uscate și fierbinți ale unei saune. Pe măsură ce mirosul cedrului aromat te înghitește, îți întinzi mușchii obosiți, simțindu-i să se relaxeze. Cercetătorii cred că finlandezii nomazi s-au bucurat de aceeași experiență în urmă cu mii de ani. Finlandezii au folosit aceste „băi de transpirație” pentru a-și curăța corpul de toxinele nedorite și a se simți întinerite. Astăzi, oamenii încă folosesc saune pentru detoxifiere și relaxare, dar unii încearcă să le folosească și pentru pierderea în greutate.
Pierderea greutății apei
Așeza într-o saună va duce la pierderea în greutate din cauza transpirației. Veți vedea o modificare pe scară la ieșirea din saună, deoarece ați pierdut puțin apă. Pierderea greutății apei nu este permanentă, iar greutatea pierdută este adesea recuperată imediat ce mănânci sau bei ceva. Deoarece transpirația ajută la scăderea greutății atât de repede, este o tactică folosită de boxeri și luptători pentru a face o clasă de greutate specifică.
Calorii arzătoare
Creșterea căldurii corpului vă va ajuta să ardeți calorii în plus. Doctorul de kinetoterapie Tim Jackson spune că căldura va determina corpul dvs. să-și crească rata metabolică cu până la 20 la sută. Această oboseală a metabolismului tău îți va permite să continui să arzi calorii până la câteva ore după petrecerea timpului în saună. Creșterea temperaturii vă obligă inima să bată cu cel puțin 30 la sută mai repede, ceea ce înseamnă că corpul trebuie să ardă mai multe calorii pentru energie.
Detoxifierea
La fel ca finlandezii în urmă cu mulți ani, oamenii de azi folosesc saune pentru a ajuta la detoxifierea organismului. Transpirația este compusă din lichid limfatic, astfel încât orice toxine din sistemul limfatic sunt expulzate atunci când transpirați. Jackson spune că eliminarea toxinelor, cum ar fi metalele grele, vă ajută să ardeți grăsimea mai eficient, deoarece acestea nu vă împiedică mai mult metabolismul.
Avertizări
Transpirația excesivă poate duce la pierderea severă a electroliților, ceea ce poate duce la afectarea rinichilor sau la moarte. Expunerea la căldură extremă poate provoca, de asemenea, urgențe cardiovasculare sau lovitură de căldură. Pentru a vă menține hidratat, Dr. Harvey Simon de la Harvard Men's Health Watch sugerează să bea două-patru pahare de apă după ce a petrecut timp în saună. De asemenea, dr. Simon îi recomandă utilizatorilor saunei să stea doar în saună timp de 15 până la 20 de minute la un moment dat și să se îndrepte spre ușă când se simt amețit sau rău.
