Dietă
Dieta de hibernare este un plan de slăbit dezvoltat de farmacistul Mike McInnes și expertul nutrițional Stuart McInnes. Componenta principală a dietei este că consumi 2 lingurițe. de miere înainte de culcare în fiecare seară. Mierea poate fi servită la rece sau amestecată într-o băutură, ca ceaiul fierbinte. Potrivit producătorilor dietei, mierea alimentează ficatul și promovează eliberarea hormonilor de recuperare a grăsimilor în timp ce dormiți. Eficacitatea acestei diete nu a fost încă dovedită.
Expert Insight
Potrivit unui studiu din 2010 găsit în „Jurnalul internațional de științe moleculare”, mierea poate avea capacitatea de a stabiliza glicemia. În timpul studiului, șobolanilor diabetici li s-a administrat miere împreună cu medicamente diabetice. La sfârșitul studiului, grupul de miere de șobolani a avut niveluri mai mici de zahăr din sânge și cantități reduse de creștere în greutate decât grupul martor. Când corpul tău are niveluri mai mici de zahăr din sânge, îți scade pofta de mâncare și te determină să consumi mai puține calorii. Cu caloriile restricționate, corpul tău va arde grăsime și te va ajuta să îți atingi obiectivele de slăbit.
Exercițiu
Rezultatele unui studiu din 2001 al Universității Memphis Exercise și Sport Nutrition Laborator au arătat că mierea are capacitatea de a crește rezistența în timpul exercițiului fizic. Ciclistii care au primit miere inainte de o proba de 40 de mile au demonstrat mai multa viteza si putere decat grupul placebo. Cu cât exersezi mai mult, cu atât arzi mai multă grăsime.
consideraţii
Mierea poate fi o înlocuire eficientă a altor îndulcitori cu calorii mari, ca parte a planului tău de slăbit. Cu toate acestea, folosiți aromele doar cu moderație. Dacă de obicei adăugați zahăr pentru a vă aromatiza mâncărurile, utilizați în schimb miere. Cu toate acestea, utilizați 1/3 din sumă. De exemplu, în loc să adăugați 1 lingură. zahăr, include 1/3 lingură. de miere.
