Apa aromată aromată este în lista de cumpărături a tuturor. Răcoritoare și fără calorii, este un înlocuitor ispititor pentru apa veche simplă. Există însă un dezavantaj: băuturile aromate pot provoca - nu ajută - gaze și balonare.
Bacsis
Carbonatarea în soda de club poate determina unii oameni să se simtă balonați și să experimenteze gaze.
Ce este Soda Club?
Soda Club își obține fumul din dioxidul de carbon, care creează bule minuscule, efervescente. Majoritatea oamenilor nu știu acest lucru, dar nu este același lucru cu apa de seltzer sau „apă cu sodă”, care este un termen curat pentru orice tip de apă aromată. Soda Club conține un alt ingredient în afară de apă: carbonatul de sodiu - același mineral care compune bicarbonatul de sodă.
Unele persoane folosesc sodă de copt ca remediu casnic pentru indigestie, inclusiv gaze și balonare. Cu toate acestea, cantitatea de bicarbonat de sodiu într-o porție de sodă de club este mult mai mică decât cea dintr-o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu, conform datelor USDA, care este cantitatea recomandată adesea pentru indigestie. Dovada pentru eficacitatea sa este anecdotică, dar chiar dacă funcționează, nu este suficient de probabil în soda de club pentru a face mare diferență.
Apa carbonatată și pierderea în greutate
Club Soda, gaz și balonare
Există un sprijin mai puternic pentru tendința de sodă a clubului de a cauza gaz. Potrivit lui Johns Hopkins Medicine, bule din soda de club se pot bula în tractul digestiv. Colegiul American de Gastroenterologie raportează că consumul de băuturi carbogazoase este un factor de risc principal pentru eructare, balonare și gaze, deoarece creează exces de aer gastric.
Băuturile carbogazoase sunt clasificate acolo cu fasole, broccoli și varză pentru a induce gaze. Persoanele care au afecțiuni digestive, precum IBS, sunt deosebit de vulnerabile la aceste efecte. Atât Clinica Mayo, cât și Colegiul American de Gastroenterologie recomandă evitarea băuturilor carbogazoase, cum ar fi soda de club.
Dacă soda dvs. de club la alegere este aromată, s-ar putea să beți o băutură dublă. Unele tipuri de arome și îndulcitori sunt, de asemenea, cunoscute pentru a cauza gaz și balonare. Îndulcitori artificiali, cum ar fi acesulfamul, aspartamul, neotamul, zaharina și sucraloza, sunt vinovați, precum și alcooli de zahăr, cum ar fi maltitol și sorbitol, potrivit unui articol publicat în Journal of Neurogastroenterology and Motility în aprilie 2016.
Mai multe motive pentru a sări sodă
Toate băuturile carbogazoase - soda de club, seltzer, sodă zaharoasă - pot provoca eroziuni dentare. Cercetătorii unui studiu in vitro publicat în The Korean Journal of Orthodontics în ianuarie 2018 au descoperit că dinții scufundați în apă carbonatată timp de 15 minute de trei ori pe zi au prezentat semne de eroziune. Au fost utilizate patru niveluri de apă carbonatată, precum și un control. Cu toate că nivelul cel mai scăzut de carbonatare a avut efecte semnificative asupra smalțului dinților, comparativ cu controlul.
Cealaltă problemă specifică sifonului de club este conținutul de sodiu. O porție de 8 uncii conține 55 miligrame de sodiu, conform USDA. Aceasta este doar puțin mai mult de 2 la sută din cele 2.300 de miligrame pe care American Heart Association le spune că este cantitatea maximă pe care un adult ar trebui să o aibă într-o zi. Prea mult sodiu îți poate crește tensiunea arterială și poate duce la boli de inimă și accident vascular cerebral.
Un pahar de sodă de club nu va sparge banca, dar dacă obțineți cea mai mare parte a hidratării dvs. zilnice din sodă de club, sodiul se poate adăuga rapid. De fapt, AHA spune că o limită ideală de sodiu pentru adulți este de fapt 1.500 de miligrame. Șase sau opt pahare de soda de club pe zi ar asigura 22-30% din acea sumă.
