Întrebați orice culturist și vă vor spune că viței sunt una dintre puținele părți ale corpului care nu răspund bine la exerciții fizice, indiferent de cât de greu îi antrenați. Unii oameni sunt binecuvântați cu mușchii estetici excelenți, iar alții sunt blocați cu viței, mai degrabă nu ar trebui să fie expuși. În timp ce puteți îmbunătăți definiția mușchilor gambei, lucrându-i cu exerciții specifice de vițel, în măsura în care schimbați forma viței - în special prelungirea acestuia - este practic imposibil.
Anatomia vițelului
Mușchii superficiali ai gambei de care v-ar fi în cauză sunt gastrocnemius poreclit gastroc (mingea mușchiului gambei), talpa (mușchii care se înconjoară pe laturi în gleznă) și, eventual, fibularis longus (lateralul mușchiul gambei). Probabil, ați dori să ridicați capetele gastroc și să strângeți talpa, ceea ce ar crea o gleznă subțire, lungă cu majoritatea mușchiului mai aproape de genunchi.
Problema
Lungimea gastrocului depinde de lungimea tendonului tău Achile. Și dacă ați reușit să trageți gastroc, ar trebui să vă sfâșiați Ahile și să nu mergeți niciodată corect, niciodată. Achile este asamblat cu o slăbire practic zero, astfel încât atunci când trebuie să sprintezi sau să sari într-o situație de urgență, piciorul tău răspunde maxim. Ideea este că nu există un exercițiu care să schimbe efectiv lungimea mușchilor viței, în modul în care puteți prelungi aluatul cu mâinile.
Punctul de declanșare, eliberarea miofascială și chiar practica yoga sunt eficiente pentru obținerea filamentelor glisante ale mușchilor pentru a relaxa sarcomerele microscopice și pentru a crea un mușchi mai liber și mai limber. Aceste practici sunt benefice pentru performanța musculară și aranjarea mușchiului intern, dar nu schimbă de fapt aspectul extern al mușchiului, în același fel, întinderea picioarelor nu te va face mai înalt.
Gândește-te ca un magician
Un magician este de fapt un expert în direcții greșite, având publicul uitându-se la un lucru, astfel încât acestea să lipsească piesele importante, revelatoare. Creați magie cu vițeii făcându-i să pară mai lungi și mai slabi doar prin a scoate în evidență adevăratul lor caracter. În primul rând, începe să sprint și sări, pe iarbă, pe nisip, pe dealuri, înălțători. Cu cât veți face mai multe mișcări de impact de mare viteză, cu atât mușchii vițelului vor fi mai strânși pentru a se adapta intensității muncii pe care o fac. Acest lucru va afișa un vițel elegant și dinamic, mai degrabă decât o zonă cărnoasă în care ai încredere că oamenii de obicei au mușchi.
Actul final al magicianului
Acum, când sprinten și sări, este timpul să închideți actul cu punctul culminant al emisiunii: nutriția. Dacă aveți vițe groase și cărnoase cu care nu sunteți nemulțumit, este posibil să aveți un plus de nedorit în alte zone ale corpului. Tăiați tot zahărul, în special fructoza, mâncați o mulțime de proteine animale și grăsimi sănătoase și eliminați orice aport inflamat de carbohidrați - orice grâu, soia, porumb. Rămâi hidratat și menținerea nivelului de insulină scăzut te va face promovat la căpitanul brigăzii care ard grăsimi și te va ajuta să sculptezi vițelele viselor tale.
